半马140全马怎么跑 跑马十万里14

昨天（20220218）的北京冬奥会赛场，代表中国队出战的谷爱凌再度在U型池比赛项目中轻松斩获一枚金牌，提前一轮锁定金牌，谷爱凌在这个项目中展现出无比强大的天赋和统治力，用她自己的话说，全世界目前也只有她自己能做出720连360加右540的动作，毫无疑问，谷爱凌的冠军绝对是当仁不让。

夺得这枚沉甸甸的金牌之后，谷爱凌在本届奥运会上也已经斩获了两金一银的绝佳战绩，要知道，这位2003年9月3日出生的中美混血美女仅仅18岁，18岁的年龄，可能国内的很多孩子都还在紧锣密鼓地备战高考，而如此年轻的谷爱凌却已经达到她人生的第一个巅峰，我们在看到这位美少女台上夺冠瞬间的同时，更不要忘了她背后所付出的努力。

台上一分钟，台下十年功，可以说谷爱凌所取得的骄人战绩凝聚了她个人、家人以及教练团队等太多的汗水，而据对这位全能战神的采访中个人的透露，她最近除了刻苦训练滑雪等冬奥项目外，还保持了每周一次半程马拉松的训练强度，另据她个人透露，她的半马配速一般能维持在5分钟左右，数据一出，又不知道让多少跑步爱好者汗颜。

根据一副来自权威机构的马拉松爱好者跑步数据统计，国内24岁以下女子半马的平均完赛成绩为2小时30分18秒，而18岁的谷爱凌的成绩则为1小时45秒左右，毫无疑问，谷爱凌已经秒杀了绝大多数的大众跑者，她绝对可以算得上半马比赛的精英跑者，要知道，跑步也仅仅是她的业余爱好，能跑出这样的成绩，只能说明谷爱凌真正践行了让优秀成为习惯的箴言。

看到18岁的谷爱凌500的精英级配速，我们不禁再度产生一种羞愧感，即便仅仅算得上个人的一项“副业”，谷爱凌依旧能够打造成人生的亮点，而一门心思将跑步当做事业的我们，却也只能跑出非常一般的里程和配速，在自己新年以来跑过的几次半马中，配速基本可以达到530的水准，作为男子，应该说与相当年轻的谷爱凌还有不小的差距，但这一配速在普通的跑者中也已经达到了一般以上的水平，虽然已经年过四旬，但考虑到自己还算是初出茅庐的菜鸟级业余跑者，因此还会有一定的上升空间，接下来，争取在半年内跑进515的配速，争取在年内跑进500配速。

没有目标就犹如失去航向的帆船，目标是前进的方向，目标是激发我们前进的无穷动力，接下来的时间，坚定目标，迎难而上，奋力拼搏，为了健康和梦想而砥砺前行吧！

跑马十万里：截至2022年2月19日，我的跑步总里程已经达到627.25公里。