减肥必备低卡食物越吃越瘦（狂吃不胖的十种低卡减脂食物）

减肥，七分靠饮食，三分靠运动！减肥期间选择合适的食物食材，才能越吃越瘦。营养师压箱底的十大超低卡减脂食物，分享给你。随便吃，让你越吃越瘦，轻轻松松减肥！

一、水煮虾

两斤才100多卡，你下楼取个快递就消耗没了。虾是非常优质的蛋白质，鼓励多吃！

二、西蓝花

两斤才30多卡，西蓝花营养非常全面，女生一定要吃，对皮肤好，维生素C含量非常丰富。

三、紫菜

一碗紫菜蛋花汤才20多卡，提高基础代谢去水肿。紫菜营养丰富、味道鲜美，富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，其中蛋白质的成分高达25%~50%。

四、生菜

一斤才30多大卡，生菜中的膳食纤维含量很高，是脂肪最讨厌的食物。

五、西红柿

你吃它你连长胖的机会都没有，随便吃！吃生的还能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂。

六、冬瓜

100克只有9大卡，基本没什么热量。冬瓜还含有丰富的的蛋白质、维生素以及矿质元素等营养成分。

七、芦笋

芦笋热量超级低，还能排水消肿。芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，芦笋还含有人体所必需的各种氨基酸。

八、蘑菇

膳食纤维高，蛋白质比牛奶还多，营养超丰富，减肥随便吃！

九、黄瓜

100克只有13大卡，还能抑制脂肪的合成。富含维生素B2、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等营养成分。

十、白萝卜

100克只有16大卡，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动的作用。

减肥，不是只吃水煮菜，只吃鸡胸肉啦，家常菜也能吃成减脂餐。很多食物本身热量就很低，营养又超丰富，非常适合减肥吃，只是你不知道。

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