卵巢怎样保养和调理（卵巢怎么保养才有效）

最近，越来越多的90后妹子出现了卵巢早衰的症状。

不久前，有一位97年的女孩来医院做检查。女孩看上去很健康，结婚1年多没有做任何避孕措施，却迟迟怀不上宝宝。

结果检查结果显示她的AMH值只有0.8，因为卵巢早衰导致一年来没有成功怀孕。

在交谈之后我发现，她是属于那种不怎么喜欢吃饭女孩，晚上也经常熬夜看剧。

通过交谈，我们可以初步判断，为什么年纪轻轻的她，AMH值却只有0.8。

原因大致如下：

1.她经常熬夜

2.饮食不规律

3.不注意运动

女人最先衰老的是卵巢，一定要注意生活习惯保护好卵巢。那么我们要怎样保护自己的卵巢呢？

均衡营养，不盲目减肥

平时注意补充营养，补充鱼肉，多吃蔬菜水果。

注意运动

人如果不注意运动，身体的血液循环能力会降低，血液循环一旦降低营养物质的输送就会跟不上。

而卵巢的营养是最难供给的，需要有较好的血液循环能力才能将营养输送给卵巢，因此卵巢也是女人最先衰老的器官。

建议女性保持一周运动3次左右，每次持续50-60分钟为宜。

保持充足的睡眠

该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰。

定期体检

每年做一次体检，针对卵巢可以做超声、性激素六项和AMH检查。另外，一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。

保持愉悦的心情

情绪会影响女人内分泌，内分泌失调自然会影响卵巢的健康。因此，在日常生活中，我们要保持愉悦的心情，尽量不生气不忧虑，用平静轻松的心情去过好每一天。

#不孕不育##试管婴儿##备孕##女性##卵巢早衰#

----------------------------------

专家介绍

生殖科医生赵杨，副主任医师，从医10余年，就职于广东省人民医院。

擅长：治疗不孕症、生殖内分泌、辅助生殖治疗、优生优育、复发性流产等。

有任何关于不孕、试管方面的问题都可以咨询。