再硬朗的身骨也捱不过岁月这把刀（千锤万凿出深山）

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文/郭老爷

你真的见过虐腹肌？腹肌真的那么重要吗？对的，说的没错！腹肌核心力量可以帮助训练者在训练的过程中，更好的协调身体上下力量的平衡，避免出现因为发力过猛造成的训练意外。加强核心力量可以有效的强化腹，腰，臀部的基础力量，所以健身者要想安全的运动健身，加强核心力量的训练时非常有必要的。通过提升核心力量，有效更快速的帮助大家练出饱满的腹肌。

腹肌是人类最性感的部位，那么我们应该如何练出完美的腹肌线条？下面给大家分享7个关于核心力量 腹肌的训练动作，可以非常有效的帮助大家提升核心力量并且有效的训练腹肌，让腹肌更有型好看。每个动作进行20-25次左右，动作间休息25秒，做3-4组，组间休息40秒，把每个动作的发力都集中在腹肌核心部位。这次把核心力量 腹肌训练计划安排在一个独立的训练日完成，而且选择了很多比较特殊的动作，部分动作需要杠铃或者健身伙伴来辅助完成。腹肌是人体最具有吸引力的部位，如果你想提升对异性的吸引力，那就一定要训练自己的腹肌。

动作2，控制好腰腹力量

动作3，放慢动作，刺激腹肌

动作4，动作稍快，要注意训练姿势

动作5，健腹轮训练动作

动作6，核心力量训练动作

动作7，核心力量训练动作

以上就是我学习健身中的一些见解，希望对大家有一定的帮助。

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