成年人的崩溃往往是生活累积的（9000万人的无声崩溃）

男人哭吧不是罪

BBC在2018年，拍了一部名为《阻止男性自杀》的纪录片，该片提到，英国50岁以下男性最大的死亡原因是自杀，超过车祸和癌症，男性自杀率是女性的4倍多。

在这些自杀者中，有相当大的一部分，患有抑郁症。

世界卫生组织调查显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人；而根据《柳叶刀》的一份数据显示，中国抑郁症患者已达9000万。

另有一份数据表明，罹患抑郁症的女性要多于男性，但女性比男性更愿意接受心理方面的治疗。而男性通常把心理疾病看作一种软弱，不愿寻求帮助。

这些年来，那些因抑郁症自杀的名人，如张国荣，乔任梁，贾宏声，罗宾·威廉姆斯，林肯公园主唱查斯特等，也大多是男性。

有一本书，针对男性抑郁症的治疗，提出了独到见解，这本书的名字是——《活下去的理由》。

本书作者马特·海格有两个身份，一个是作品被翻译成29国语言的小说家，另一个身份是抑郁症患者。

马特在前言里说，之所以写这本书，是因为他有个心得，通过阅读同病相怜之人从痛苦中活下来以及克服绝望的事迹，能够获得宽慰和希望。

马特说，大众有一个刻板印象，男人不哭，其实这是句假话，男人也哭，我就哭，而且经常哭。

好心的局外人，总劝你要有男人的样子，振作起来。但没人知道这有多难。

人们从外表看你，只能看见你的身体外形，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。

正确的态度应该是，得了抑郁症，跟得了癌症、心血管疾病或出了车祸是一个性质，丝毫不会影响你的男性特质、女性特质或人性。

如何更好地应对抑郁情绪？

马特认为，必须跟随情绪的线索，关注低落情绪产生的根源，比如过度工作、睡眠缺失等。

做自己不喜欢的工作，是马特发病的直接原因。

在吞下第一片安定药丸之前七个月，马特来到伦敦一家中介中心找工作。

经过一系列多灾多难的面试后，马特成了一名电话销售员。

他不喜欢这个工作，跟同事也合不来，但他需要钱。

闲暇时间，同事们喜欢喝啤酒，打台球，讲下流笑话，辱骂各自的女友，而马特对这些深恶痛绝。

某天下午，马特突然感到全身漫过一阵强烈的阴郁，仿佛乌云浮在他的灵魂上空，他再也无法忍受给陌生人打电话了，于是提出辞职。

辞职后的他，并未获得解脱，反而成为抑郁症的猎物。

摆脱抑郁后，马特现身说法，为无数深陷抑郁情绪的人支招：如果你想好转，那就倾听自己。

唯一重要的是什么对你有用，只要它有用，管它是什么原理。如果吃药对你有用，继续吃药就对了。如果舔壁纸对你有用，你就舔壁纸。

没有哪种疗法适合所有人，你自己就是最好的实验室。

抑郁症的“溢出效应”

《活下去的理由》的独特之处在于，它提出了一个新观点，抑郁症并非只有负面影响，还有积极的一面。

这个积极的一面，被称作抑郁症的“溢出效应”。

书中举了几个例子，包括林肯，丘吉尔，以及蒙克，他们取得的伟大成就，某种程度来说，都是拜抑郁症所赐。

林肯32岁时，经历了两次抑郁症发作，精神崩溃。

他向众人宣布，现在我是最痛苦的人，如果把我的感觉平均分配给全人类，地球上将不再有一张欢喜的脸。我不知道我能否好转，我不允许我不好转。继续现状是不可能的，要么死亡，要么好转。

尽管林肯公开宣称他不畏惧自杀，但他最终选择了活着。

《大西洋月刊》刊登过一篇文章《林肯的伟大抑郁》。文章中，探讨了抑郁症是如何逼迫林肯更深刻地理解人生的：

林肯坚决地直面他的恐惧。从二十多岁到三十多岁，他对自身恐惧的理解越来越深入。他质问自己是否能活着，是否能面对生命之悲惨。最终林肯决定，他必须要活下来，因为他有一个“不可抑制的渴望”——在活着的时候做出一番成就。

林肯对痛苦的切身感受，赋予了他一颗怜悯之心，驱使他废除奴隶制度。

林肯终其一生，从未摆脱抑郁症，他跟抑郁并肩生活，取得了伟大成就。

传记作家申克写道，林肯的痛苦和成就来源于同一个东西，不是因为他征服了抑郁症，所以才取得了伟大成就，他的抑郁症就是他伟大成就的动力。

和林肯一样，丘吉尔也同抑郁症战斗了一辈子。

< 温斯顿·丘吉尔 >

丘吉尔有句名言，心中的抑郁，就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。此后，黑狗一词，成为英语世界中抑郁症的代名词。

一位政治哲学家说，丘吉尔不是因为克服了抑郁症，才成为杰出的战争领袖，而是对抗抑郁症的经历成就了他。

正是丘吉尔对强烈情绪有一种天生的敏感，才让他察觉到一般人看不到的危险。二战前夕，当多数政客和意见领袖都试图安抚希特勒时，丘吉尔却能看出希魔的狼子野心。

在万马齐喑之际，他站了出来，力挽狂澜，扶大厦于将倾，率领大不列颠民众，熬过了至暗时刻，迎来胜利的曙光。

丘吉尔将他对恐惧的预见能力，归功于黑狗（抑郁症）的纠缠。

爱德华·蒙克是名画《呐喊》的创作者，这幅画是对惊恐心理最精确的视觉刻画，其灵感，就来自蒙克的一次抑郁发作。

< 挪威画家爱德华·蒙克1893年作品《呐喊》>

日落时分，蒙克走在街上，突然之间，天空变成了血红色。蒙克停下来，靠着栏杆，感到无法言说的疲倦。朋友们渐行渐远，他落在后面，恐惧地颤抖，然后就听到大自然响彻天际的呐喊。

虽然大部分抑郁症患者，不会成为像林肯、丘吉尔、蒙克这样的名家，但依然可以开掘出命运赠予自己的宝藏。

马特说，涉及精神疾病时，人们通常喜欢用“尽管”这个词，比如，尽管我有抑郁症，但我是个作家。

马特建议，应该把“尽管”改成“因为”：我写作，因为我有抑郁症。

因为前者，更像是为了好强，逼自己成为作家，而后者的意思，是用写作来缓解抑郁，属于一种治疗。

抑郁症最突出的特质，就是让你不可避免地思考人生。

如果抑郁情绪挥之不去，那就不要逃避，去深入地思考人生，去发展自己的天赋。这一方面是种治疗，另一方面，你或许会收获意外的惊喜：成为某个领域的专家。

穿过暴风雨

就跟佛教徒喜欢劝人向善一样，书单君只要有机会，就会劝人读好书。

读完《活下去的理由》后，书单君更坚定了自己的信念。

马特能从抑郁症的泥沼里挣脱出来，跟读书不无关系。

对于马特来说，书就是一切。他在患病期间，以一种从未有过的强度，不停地读着。比起爱书，那时的他，更像是需要书，书成了他治疗抑郁的良药。

有人说，阅读不是为了逃避，就是为了找到自我。马特却认为，这两者之间其实没有区别，因为我们会在逃避的过程中找到自我。

美国女诗人希尔维亚有个著名的问句：这世上，是否有逃离头脑的出路？

马特给出的答案是文字。

文字不是让我们彻底逃出头脑，而是帮助我们逃出某一个头脑，然后用砖瓦去建造另一个头脑，虽然跟旧的相似，但基础更坚固，景色更美好。

马特说，书籍本身，就是让我活下去的理由。每一本书，都是人类头脑在某一特定状态下的产物。所有书籍摆在一起，就是人性的总和。

每次阅读一本好书的时候，马特都感觉自己像在看一张藏宝图，而那宝藏，就是他自己。

一本书就是一张地图，但每一张地图都是不完整的，因此，只有读完全部的书，才能找到宝藏。因此，读书这个找到自我的过程，是一场无尽的远征。

当心中有了读书这个信念，抑郁等负面情绪，就不那么可怕了。

能当一个书虫，是幸福的，而不是孤独的。读书，恰恰是挣脱孤独，以及其他精神牢笼的方式。

书单君认为，不只是抑郁症患者，每一个被孤独、抑郁、颓废、悲伤、沮丧、萎靡等情绪困扰的人，只要具备阅读能力，都能从书中找到解药。

《活下去的理由》中，马特引用了一段村上春树在《海边的卡夫卡》里说的话：

暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了。但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。这就是关于暴风雨的一切。

一个人活在世上，难免会面对各种各样的挫折，也难免会被各种负面情绪所困扰，甚至像马特这样，成为抑郁症等精神疾病的“猎物”。

最近，有个视频上了微博热搜，杭州一男孩，因逆行骑车，被交警扣下后，突然崩溃大哭。

他将手机摔在地上，把身份证硬塞给警察，还往河沿上跑，似有轻生念头。

热搜视频下，有人留言说，这位杭州小伙儿，算是“幸福”的，因为他还能哭出来。

现代社会，竞争激烈，多少人压力山大，却欲哭无泪，那种状态，可称之为：无声崩溃。

那些无声崩溃的成年人，可能就在我们身边，也可能就是我们自己。

在这精彩万分又无尽空虚的世界，请记取里尔克的那句诗，有何胜利可言，撑住就是一切。

因为，穿过暴风雨后，我们将成为不一样的人。

主笔 | 哲空空 编辑 | 黑羊

图源 | 《BBC地平线：阻止男性自杀》、

部分来源于网络

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