补铁可以直接吃铁元素吗(身体有这6种异常)

人体缺乏健康的红细胞,无法输送足够的氧气时,就会出现贫血症,今天小编就来说说关于补铁可以直接吃铁元素吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

补铁可以直接吃铁元素吗(身体有这6种异常)

补铁可以直接吃铁元素吗

人体缺乏健康的红细胞,无法输送足够的氧气时,就会出现贫血症

根据病因,可进一步分为缺铁性贫血、失血性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血等。

第一类:前两种。患者体内红细胞及造血功能正常,只不过由于暂时缺乏原料或失去过多,导致红细胞、血红蛋白不足。

第二类:后三种。均与疾病有关,尤其是后两者与遗传因素有关,需要特别的治疗手段。这些疾病的发病率较低,因此人们遇到的贫血多是第一类情况。

下面,“问上医”就为您详细介绍缺铁性贫血的相关知识,及哪些食物可以补铁。


铁:生产血红蛋白必不可少的原料

铁是血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白的铁元素,赋予它与氧气结合的功能,以便从肺部携带氧气,并将其输送到全身。如果身体内缺乏铁元素,就不能产生足够的健康的含氧红细胞。

缺铁是导致贫血最常见的因素,约占所有贫血的80%。


7种迹象表明体内缺铁

(1)皮肤苍白

当血红细胞内的铁含量降低时,血红细胞体积减小,其细胞中心开始发白。展现在皮肤上,就会显得很苍白。

(2)极易疲劳

细胞内氧气不足,难以维持身体所需的能量,就会出现易疲劳的问题。体内缺铁的人通常会感觉呆滞、虚弱、难以集中注意力。

当然,疲劳也是许多种疾病的迹象,但是如果经过适当的休息后还不能恢复体力,就要考虑是否是铁缺乏。

(3)免疫力下降,易感染

铁对免疫系统也很重要。脾脏是人体重要的免疫器官,一旦缺铁,红细胞无法运输足够的血液到达脾脏,免疫力就会下降,抵御外部病菌的能力不足,很容易感染。

此外,红细胞也会携带氧气到淋巴结,其内的白血球可抵抗感染。当体内缺铁时,白血球产能下降,也会降低免疫力。

(4)不宁腿综合征

缺铁还容易患上不宁腿综合症。通常表现为夜间睡眠时,双下肢出现极度不适感,患者会不停地移动下肢或下地行走,导致严重的睡眠障碍。

(5)异食癖

缺铁的人通常会想吃一些奇怪的东西,比如泥土、污垢或者粉笔。这在铁需求巨大、心智不成熟的儿童身上较常见。

(6)脱发

缺铁严重是,毛囊缺少足够的氧气,处于休止期,头发就会容易掉落。除非治好贫血头发才会重新长出。

每天约掉100根头发是正常的。如果过度脱发,结合上文提到的其他症状,需要警惕缺铁。

如果你有上述迹象,首先要考虑是不是缺铁。及时去看医生,找到铁缺乏的根源,并获得具体的补铁方案和建议。


哪些人容易缺铁?

(1)女性:流失的多,需要的多

月经期失血过多的女性容易贫血,怀孕的女性需要制造额外的血液也会出现铁缺乏问题。

(2)儿童:摄入的少,需要的多

2岁时,大约有1/7的儿童会患贫血症,多数是因为饮食中的铁含量较少。患有缺铁性贫血的人会有想要吃泥土、黏土、冰、淀粉等奇怪的东西的欲望,这种行为也叫异食癖。

儿科医生在孩子12个月大的时候会检查其是否有贫血症。如果不治疗,严重的贫血症可能会影响孩子的脑部发育


多吃哪些食物可以补铁?

铁有两种类型:

来源于动物体内的血红素铁,更容易被吸收。

来自于植物的非血红素铁。

富含铁的食物包括牛肉、肝脏、牡蛎、豆类、强化谷物以及菠菜等深绿色蔬菜。

您可对照下列食物含铁表格,挑选自己喜欢吃的食物。(附:食物含铁量一览表)

另外,补贴时,尤其是服用铁补充剂时,请务必同步摄入足量的维生素C。它能够促进铁的吸收。就好比维生素D是钙的好搭档一样。


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