顺产第一周应该吃什么（新妈妈顺产恢复很重要）

坐月子期间，新妈妈有很多的注意事项，其中吃的方面是非常重要的，不仅饮食搭配上要合理，而且一些月子期间的饮食禁忌也要规避，只有营养均衡同时饮食方面进行克制，才能有助于身体的恢复，那么准妈妈们在顺产以后坐月子饮食有什么注意事项呢？

由于产后大补会很容易就导致血管扩张、血压上升等症状，容易加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不断，因此妈妈们在产后恶露排除的这段关键时期里，不宜进行太补的饮食，比如说少吃桂圆、人参等补益性的食品，用清淡的食物来代替。

可以多吃一些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡萝卜、西红柿等，有利于伤口愈合，避免引发感染的危险。

鸡汤、排骨汤和猪蹄汤有利于泌乳，因为乳汁的主要构成成分是水，这些营养汤的作用就是提供营养的同时也提供足够的水分。同时也要吃肉，以保证奶水的营养。

但要注意，头三天不要喝大量的汤。因为此时乳腺管还未完全通畅，如果太急着喝催奶的汤，在产后前两三天的涨奶期可能会痛得母亲想哭。

蔬菜想吃就吃，只要不是入口感觉特别冰凉的水果，就可以适当地吃。蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。

蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防治产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。