一岁宝宝一天吃多少辅食和奶（到底该吃多少奶多少辅食）

喂宝宝吃饭究竟有多难？很多妈妈也就是拿出了毕生的厨艺绝学，翻遍了身边一溜儿的辅食菜谱吧。

但也架不住辛辛苦苦做完辅食，宝宝压根不买账：

@giphy

别提老妈子有多心塞了好吗？！

那肿么办？很多麻麻做了个（一点都不）艰难的选择：不是建议说一岁前以奶为主嘛，那索性给宝宝多喝点奶呗！辅食就随意了吧。

毕竟喂奶比喂辅食简单多了，营养很丰富，宝宝也爱吃——停！糕妈不得不打断你的美好幻想了。

奶VS辅食大PK！

宝宝渐渐长大后，光喝奶已经不能完全满足他的生长发育需求。

不相信？那来比比看咯。

（以下分别以100ml奶量和100克食物为对比，奶营养素成分参考某奶粉品牌）

看到没有，无论想要get哪种营养素，都有天然食物可以上阵。几乎相同的摄入量的基础上，食物中的营养素也比奶中高多了。

举个例子，二两冬枣就能补充的维生素C含量，你得喝接近1800mL的奶粉才能补充，啧啧啧，你买得起奶粉，宝宝的胃也装不下呀！

可能又有麻麻问了，那奶里面的营养素种类多啊，一瓶奶粉中涵盖的营养素种类，我们得吃多少种天然食材才补的到啊？

还是那句话：种类多，它量不够啊！一岁后，光喝奶已经满足不了宝宝生长发育需求，大概有1/2～2/3的营养需要从全面均衡的辅食中获得。

而且，全面均衡的饮食，算起来其实也不难：一周内，每天吃3到5种跟其它6天不重合的食物，就够啦。

总之，奶里面除了钙以外，要说其他的营养素啊，根本就不是其他食物的对手。一岁后，一定要给宝宝吃到营养全面的辅食哦。

另外呢，宝宝通过吃辅食学会的技能，喝奶是学不了的哦。时间久了，宝宝的语言发育、精细动作发育都会受到影响，而且还容易形成偏食、挑食的坏习惯。

所以啊，别再一味给宝宝喝奶啦，让宝宝吃辅食真的真的很重要。

一岁前以奶为主，

量到底是多少？

虽然权威部门建议，一岁前应该以喝奶为主；但权威部门同时也建议了，一岁后，宝宝的饮食中，辅食的比例要占到1/2到2/3，以及建议循序渐进让宝宝和大人同时进食，每天吃三顿较软的饭。

那么问题来了：从添加辅食之初到1岁之间，如果不及时给宝宝锻炼，有一顿没一顿地吃，难道1岁时就能一步到位和大人一起吃了？

所以，应该怎样一步步添加辅食，才能让宝宝从只喝奶完美过渡到一日三餐？贴心的糕妈特地准备了一份喂养表。

*图中展示辅食性状的勺子是中式汤匙，一匙约20g

*碗大小为250~300ml的普通碗

看到了不，一岁前以奶为主≠除了奶啥都不吃。

可以把咱们这张表保存或者打印出来，贴在厨房，就不用烦恼每天吃啥啦！

喝奶太多怎么办？

已经错过了过渡黄金期，宝宝已经一岁多了，仍然只爱喝奶，不爱吃辅食怎么办？

可以试试这些方法——

◉ 用杯子喝奶。用奶瓶可以轻易的喝很多奶，把奶倒到杯子里能减少孩子的喝奶量，并帮他戒掉奶瓶。

◉ 规定喝奶的时间。其他时间如果渴了或者饿了，先喝水、吃些健康的零食。

◉ 饿了先给吃的，然后再给奶。

当然啦，妈妈们请继续努力，拿出你们的十二万分热情！食物种类和做法千千万，总有一款适合你家娃。

只要不迷信奶的营养，合理给宝宝提供食物，每个娃都能成为一名合格的小吃货。

,