长期喝柠檬水减肥吗（喝柠檬水能减肥）

听说喝柠檬水可以减肥？

传说中，柠檬水减肥法效果惊人！原理是，柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，这两种成分不仅能够补充身体所需要的营养素，同时还能够促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪，最终达到减肥的目的。

这里面的坑，其实不止一个。

首先，脂肪本身就是储存身体能量的关键，如果酸能够阻碍脂肪的吸收，那在食物匮乏的年代，我们的祖先早因为自己的胃酸把自己饿死了。

其实，在人体的小肠中，会分泌碱性物质来中和胃酸和食物自身的酸性，所以多吃酸味食物，最大的作用估计是促进胃肠蠕动，让你胃口大开。

其次，错误的喝法会让你越喝越胖。很多小仙女儿，喜欢在白开水中加入新鲜的柠檬片和蜂蜜，认为这样既能够美白又能帮助通便。

实际上，100克的柠檬中所含有的维生素C为22毫克，甚至不到大白菜的一半，对于减肥的帮助也没有想象中的大。

而蜂蜜，80%的成分为多聚果糖和葡萄糖，蜂蜜喝多了，只会让你胖的猝不及防。

减肥的原理只有一个，摄入的热量＜消耗的热量，如果你喝柠檬水能够帮助降低食欲，减少一天热量的摄入，是能减肥的；如果你无限制的喝柠檬蜂蜜水，只会越来越胖！

减肥中，柠檬水该怎么喝？

01选择鲜柠檬

柠檬有新鲜和干片之分，新鲜的柠檬不管是香气还是维生素C含量都高于干柠檬。

02水温60-70℃

冷水泡柠檬很难散发香味，水温太高，泡出来的柠檬味道又会太苦，所以水温应该选择在60-70℃之间，不用担心水温高会影响柠檬内的维生素C，本身就不多，而且维生素C的耐热性还是很好的。

03清淡泡水

柠檬泡水，一定不能加糖和蜂蜜，加糖和蜂蜜会无形中导致热量的摄入。

只要没有其它成分的摄入，柠檬水至少能帮助身体补水，味道比白开水也要好，还能因为水的存在，多多少少抑制食欲。

减肥没有捷径，最近的路就是——科学饮食 适量运动 好的生活习惯！