社交恐惧症的10条表现（社交恐惧症的10种表现）

随着信息化时代进程的推进，人和人之间的交流突破了空间的限制，面对面沟通的时间越来越少，表情包代替了表情，冰冷的文字替代了语言。越来越多的人害怕社交，与其与朋友见面尬聊，更愿意宅在家里躲平，严重地出现社交恐惧症，变得敏感、紧张、焦虑。那么，关于社交恐惧症你了解多少呢?

一、什么是社交恐惧症

社交恐惧症是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前，可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

二、社交恐惧症的人有哪些特征?

1.在行为上，“社交恐惧症”人群会刻意躲开一些社交场合。

2.在生理上，只要想到社交，就会浑身紧张，甚至有的人会发抖、心慌气短。

3.在情绪上，会有很明显的恐慌、焦虑。

4.在认知上，总会感觉有很多人在关注自己、评价自己、批评自己等，觉得自己哪里都不好，自我评价非常低。

三、关于“社恐”的十个具本表现

1.感觉自己没办法和别人沟通。

2.无法和兴趣不投的人交谈，但跟合得来的人会讲到停不下来。

3.可以和各种各样的人交往，也可以表现出自己和蔼可亲的一面，但觉得会很累，所以不会去这样做。

4.说话时总是不敢和别人直视，躲避他人的眼光。

5.有时候想要开口但又突然觉得好麻烦，就继续沉默。

6.和不熟悉的人呆在一起显得无所适从。

7.抗拒去到新的环境，害怕要和别人重新介绍自己，交往新的人。

8.自己一个人在家觉得很孤独且无聊，但别人约你出去时，却下意识地找借口拒绝，还是觉得一个人最舒服。

9.在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，然后就下意识地装作没看见或是绕开。

10.聚会时，别人都在高谈阔论，你却总是低头吃东西或是玩手机。

四、社交恐惧症的人怎么办?

有社交恐惧症的人首先要明确或磨炼自己的优势，在日常工作或生活不断地发挥出来，用成就感提升个人自信的力量;然后，从自己最擅长和熟悉的领域开始与周围人分享经验，讨论观点，这样就可以在你能把控的场合开始了新的生活;还要不断地加强对自己个体与周围环境群体关系的认识，明确群体对个体的关注度是有限的;最后，主动学习一些自我放松调节的技巧让自己适应更多的场合。

如果你做了各种尝试，依然感觉没有作用，就需要及时求助专业的精神心理医院了。注：点击「链接」进行免费“心理测评”，在线解答您的心理困惑！