便秘的吃什么水果有好处（便秘了怎么办这三种水果）

人人都会有便秘的时候，无论是成年人还是小孩子，便秘都会非常难受。如果是轻微的便秘多喝水多吃些水果就行；如果便秘比较严重，可以使用开塞露和其他药物。今天，我们一起来看看哪些水果缓解便秘的效果最好。

一提到帮助缓解便秘的水果人们的第一想法是香蕉，但其实香蕉的效果是真的不行。所谓的苹果通便效果也很有限，能够帮助排便的水果，首推火龙果！

有很多能够帮助排便的水果，但是唯独火龙果物美价廉，效果还非常好。这是因为火龙果含有丰富膳食纤维素成分，并且是以水溶性膳食纤维的形式存在，它能够避免大便干结，还能够润滑我们的肠道黏膜。

除了火龙果第二个要推荐的水果是猕猴桃。医生常说，每天两个猕猴桃，便秘缓解54％。火龙果能够缓解便秘是人与人之间口耳相传的，而猕猴桃能够缓解便秘的结果是由香港大学医学院研究发现的，相当于是官宣。

不论是猕猴桃还是火龙果都含有丰富的维生素，对身体非常有益处。除此之外，西梅也是缓解便秘的神器。如果吃火龙果和猕猴桃都对你不起作用，不妨试一试西梅，一定是“药到病除”。

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图丨pexels、unsplash