父母该怎么缓解对孩子学业的焦虑 应该怎么应对孩子在高中面临的压力

说到高中的时候，就不免勾起我们的回忆，尤其是高三，每天都是起早贪黑的上下学，很枯燥，很乏味，学习氛围都特别紧张。大部分学生都有很大的压力。

• 学生对自己的期望过高

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果。高三复习阶段，总是有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有很高的期望。这样，自己本已竭尽全力，但成绩也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威胁，焦急紧张，迷失自我。

• 家长家长的过高期望与要求

家长的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力。同时，家长对教师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进教师在有意或无意之中与家长一道对学生施加压力，这就更加剧了学生的心理负担。

• 高考升学的担忧

高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要原因。高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。

• 学习任务繁重

学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在。一些教师为了提高自己所任学科的成绩，便为学生集体大量订购复习资料与练习，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又独自买了不少复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做，致使学生学习任务繁重，结果学生只能靠拼脑力、体力来应付。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，往往因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

孩子心里有压力的时候或多或少都会有一些表现，我们身为家长一定仔细观察，要及时发现，我整理了一些明显一些的表现。

• 对自己的现状不满意，对自己不信任。
• 想到考试就会焦虑，担心考不好，难以入睡。
• 常常焦躁不安，静不下心。
• 经常丢东西，打碎东西，很难集中注意力。
• 经常发脾气，很难沟通。

不能让孩子时刻都处于高压状态，偶尔让孩子放松一下，在这种时候一定要多鼓励孩子，鼓励孩子。

• 找到并消除造成压力的原因

找到造成压力的原因，才有可能消除，可以先做完一些相对于重要的事情，等时间充足再完成。

• 合理的发泄自己

可以通过运动，听歌，玩游戏，放松一下身心，压力就会得到相应的缓解。

• 冥想减压

闭着眼睛冥想，可以想象自己任意遨游自由的空间，屏蔽生活带来的纷扰，压力自然也不存在。

身为家长，我们要时刻关注孩子的每一步成长，孩子的成长少不了我们这些家长的陪伴与呵护，在次祝贺所有家长以及中学生们，快快乐乐，万事如意！

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