简单的轻断食减肥法（两种轻断食减肥法）

减少饮食是减肥的基础，但是减少的量要合理。完全断食不利于身体健康，并且很难坚持下去。因此我们推荐轻断食，也就是一天中或者一段时间进行饮食量、饮食种类的控制，其他时间可以正常饮食。这样的减肥方法既可以达到控制热量摄取的效果，还不会危害身体健康，同时还能保证减肥的持续性。

轻断食第一种，每周断食两天

每周七天的时间里，选择不挨着的两天进行轻断食，其他时间正常饮食。

轻断食的两天只吃低糖水果、蔬菜，只喝水。

其他不断食的五天正常饮食，但是要做到不暴食、不过饱饮食、不过晚饮食。每一次饮食都要细嚼慢咽，吃八分饱，并且睡前四小时不饮食。

轻断食第二种，下午五点后轻断食

每天在下午五点前饮食，五点以后不吃任何食物直到第二天的早餐。五点前可以正常吃三餐和健康的水果等，但是不推荐吃高热量的零食、甜点和饮料，日常饮食也要尽可能的清淡。另外白天的饮食也要尽量控制饮食量，不能吃太撑，八分饱是最佳的饮食状态。

如果五点以后出现饥饿感可以喝温水充饥，实在不行可以吃些西红柿来缓解饥饿感。

按照以上的方式进行轻断食，不仅能甩掉体内多余的脂肪，还可以促进毒素的排除，同时还能减轻肠胃的负担，有些减肥瘦身、健康身体等多重好处。

想要减肥成功并且长期保持减肥效果，还需要一个可持续的过程，因此轻断食减肥期间一定不能三天打鱼两天晒网式的减肥，要将减肥的生活习惯坚持下去，这样才能成功的变瘦，并且不会反弹。