提高免疫力的12个办法你知道吗（6个秘籍提高免疫力）

首先我在这里先跟大家强调一点，想要提高免疫力，不要相信什么补品、什么茶饮、什么偏方，我站在从医20多年的医生角度给大家总结了四个提高免疫力的秘籍。

秘籍一、充足的睡眠。现在熬夜的人越来越多，尤其是年轻人经常加班或者熬夜玩手机，而睡眠就是修复身体机能最好的办法，如果你不停地减少睡眠时间，身体修复的时间就不够，身体就会“罢工”出现问题，所以对于成年人来说，必须保持每天六到七个小时的充足睡眠；

睡觉

秘籍二、均衡饮食。总有人问到底什么才算是均衡饮食？简单来说，所谓的均衡饮食，就是把吃的东西种类丰富起来，不偏食、不挑食，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。自然就不会因为缺乏某些营养元素而导致免疫力下降；

吃饭

秘籍三、保持适当的运动。饭后百步走，能活九十九，相信大家都听说过，运动实际上是一种反人性的事情，因为人性都会寻求懒惰和舒适。但坚持运动就会增强我们身体机能，日积月累就会提高免疫力。但是切记这种运动不一定是剧烈运动，散步、跳绳、瑜伽都是可以的，找一个自己喜欢的，能坚持下来的就可以。具体的运动方式及运动时间还是要根据自身的身体状况来决定；

跳绳

秘籍四、保持良好的心态。很多人遇到问题总往坏处想，特别悲观，那你能好好吃饭、好好休息吗？你的免疫力能提高吗？所以一定要保持积极乐观的心态，要学会自我调节，但如果有心理疾病实在调整不过来，那就要及时地求助心理医生了；

开心

秘籍五、多喝热水。人体的新陈代谢离不开水，多喝水增加新陈代谢有利于提高我们的免疫力，吞噬细胞也能更有活力地与病毒做斗争，战胜病毒，保护我们的身体健康；

喝热水

秘籍六、多晒太阳。每天适当地晒太阳可以有效地杀死细菌，还有助于增强对钙的吸收，防治骨质疏松。不过不要在高温的时候晒太阳，避免紫外线对身体造成伤害。#健康科普##健康##免疫力#

晒太阳