摆脱职场焦虑的第一步（远离成功焦虑）

编者按有人说，焦虑是21世纪的底色在这个变化剧烈又信息超载的时代里，每个人都拼尽全力地努力奔跑化解焦虑关系到身心健康、生活质量乃至社会和谐“你幸福吗？”其实这大多无关财富、名声或者是否拼命工作哈佛大学一项75年的研究表明：与周围人群有更亲密关系的人更幸福一旦人们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了，今天小编就来说说关于摆脱职场焦虑的第一步?下面更多详细答案一起来看看吧!

摆脱职场焦虑的第一步

编者按

有人说，焦虑是21世纪的底色。在这个变化剧烈又信息超载的时代里，每个人都拼尽全力地努力奔跑。化解焦虑关系到身心健康、生活质量乃至社会和谐。“你幸福吗？”其实这大多无关财富、名声或者是否拼命工作。哈佛大学一项75年的研究表明：与周围人群有更亲密关系的人更幸福。一旦人们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。

幸福生活是奋斗来的，但在奋斗的途中，如何对自己有清醒的认知，接受个体之间的差异，张弛有度，更加健康快乐地向前奔跑？政工视界版将推出“远离焦虑，找到更好的自己”系列报道，聚焦“成功焦虑”、中年危机、“鸡娃”迷茫、女性压力以及疫情带来的心理影响，通过来自企业、社会的案例和故事，以心理学家的深度剖析，从不同维度探讨焦虑形成的原因，造成的后果，并支招如何应对。力求揭开焦虑的面纱，成就幸福人生。

阅读提示

当财富、声望和社会地位变得可量化，面对“网红上位”“一夜暴富”故事制造出的成功焦虑，每个人都应该慢一点、静下来，倾听自己内心的声音，聚焦自己的人生目标，不盲目攀比，在适合自己的跑道上，用坚守和成长对抗焦虑，找到属于自己的成功。

据最新发布的职场年度报告显示：2020年，有89.3%的职场人表示处于焦虑之中，而职场人焦虑的原因有71.5%源于工作。数字化时代带来信息飞速涌动，当财富、声望和社会地位变得可量化，“网红上位”“一夜暴富”的故事制造出的成功焦虑使“万物皆内卷”，更为普遍的职场焦虑正在扼杀职场人的创造力和热情。

在物质刺激、愿景激励之外，管理者如何增强员工的职场幸福感？面对更多的成功范本，职场中人如何摆脱裹挟，用平和的心态，找到属于自己的成功？

不做“工具人”，用成长对抗焦虑

张嵘在一家互联网公司担任数据库管理员，薪资算得上程序员中的上游，足够维系一家三口较高质量的生活。但是半年前，一些互联网大厂开始向他们公司推销云化的解决方案。

“之前从不觉得技术更迭对我有什么威胁，但如今企业一旦上了云，我的工作就都被替代掉了，因为基础设施不用再开发和维护了。”张嵘感觉猛然被人从云端打入了谷底，天天晚上失眠：“我突然不知道自己工作多年的意义在哪儿，未来要何去何从？特别迷茫和焦虑。”

清华大学社科学院院长、心理学系主任彭凯平认为，互联网、大数据等技术以及各类应用终端的发展，使得人类社会和人类行为越来越具有“工具特性”，这些“工具特性”加重了数字化时代的人类焦虑。

采访中，多个行业的从业者均表示，过去引以为豪的“铁饭碗”，让自己逐渐失去了面对风雨的抵御力。

今天的职场人身处以智能化、大数据化为代表的第四次工业革命时代，这意味着，新经济时代的到来，在科技逐渐取代人力的趋势下，只会重复机械化劳动、安于现状的职场人，已无法满足时代的要求，面临职场淘汰的风险逐渐加大。

因此，面对时代的日新月异带来的职场焦虑，学习能力才是最核心的底气，终身教育能使从业者不惧职场变化。人力资源专家建议，作为一名职场人，除了不断努力外，更重要的是要具有终身学习、不断破圈的能力，以此紧跟时代步伐。

感知员工内心，打造快乐职场

有房有车、财务自由、提前退休……记者调查发现，当下的职场人，特别是一些年轻员工对“加班是福报”展现出矛盾心理，既想平衡工作和生活，减少加班时长，又很难放弃加班工资的诱惑。

学绘画的徐杉硕士毕业后留在北京一家设计公司，每次交活之前的一周都是昏天黑地连轴转，“真的很辛苦，但我有心理认知，没有随随便便的成功。我幸运的是把自己的爱好变成了工作，在工作中找到自己擅长的、感兴趣的专业领域，就能提高自我的工作积极性，并从中获得更多幸福感。”

“我们对物质财富的渴望非常真实而普遍，但是又不想像父辈那样只知道工作。”90后的徐杉笑称自己是“人间清醒”。他工作之余和朋友组建了一个乐队，偶尔还会被邀去演出。时间长了，有了点名气，不仅释放了工作的压力，还有了额外的收入。

对于一些员工感到职场幸福感低的情况，彭凯平认为这与企业管理者不懂心理学的一些基本理论有关。他说，大家都知道“马斯洛需求层次理论”，但在与员工沟通时，却没真正地运用。人的基本需求满足后，就会有成长需求，比如技能的提升、地位的改变。

已经是项目经理的柳林大学毕业后来到一家建筑类的国企，第一次睡在简易的工棚中，四面透风。“第二天就想辞职”。他回忆到，书记看到他的情绪不对，和他聊了很多，从他的专业聊到未来的职场发展，几年一个台阶，每一个节点应该怎样努力，鼓励他一定能成功。“清晰的发展方向给我带来了坚持下去的力量，我想成为让自己骄傲的人，所以，在这些面前，条件的艰苦根本算不上什么，感觉浑身上下充斥着奋斗的幸福感”。

实践证明，人们在愉悦、幸福的环境下进行的智力劳动产出，价值要更大。专家建议，企业管理者应该意识到这一点，重视工作中的快乐指数，优化员工的工作环境和氛围，让人们有快乐的职场经历。

定位人生舞台，做好自己就是成功

在社会转型期，浮躁风气影响着人们的心灵，成功变得那么迫不及待，甚至有些偏执。人们的人生理想和人生趣味，被不自觉地套上了“成功”的枷锁，焦虑着，失落着，对成功的渴求已成为普遍的社会焦虑，“成功焦虑症”成为折磨现代人身心的一种病症。

“我在居委会工作5年了，我妈到现在出门还跟别人介绍说我闺女是律师”。萧宁毕业于一所知名政法大学，也顺利拿到了律师职业资格证，在一家律所干了一年后她决定辞职，之后一直在街道办事处工作。“虽然工作烦琐，可是我觉得每天能帮老百姓解决那么多具体的问题，看着他们满意而归，特别有成就感。可是我妈不认可，觉得我特失败”。

成功绝不是物化了的名利，把金钱、名望和地位等同于成功的全部，失去的不仅是幸福，还有自我。心理学家认为，成功虽然有外在的评价指标，但更多取决于当事者的内在感受；一个人对自己的成功认可度，与其所拥有物质财富的多寡，并无必然联系。在人生的舞台上，每个人最适合的角色就是自己，每个人最大的成功就是做好自己。踏踏实实去努力，用心去生活，每个人都会有自己的尊严和成就感。

“活在‘成功焦虑’里，就很容易把自己弄丢。只要向着目标进发，又何须时时计较成败得失？只要内心中始终有一束光，就可以打破一切世俗，找到最好的自己，遇见理想的世界。”萧宁说。

来源： 工人日报

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