我们需要将这样的势头保持下去（直面第一波冲击）

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Mayday！第一次冲击即将来临

距离新冠2019年底爆发，已经过去了3年。这三年我们一直奉行动态清零的政策，将新冠的影响降低到最低。情况随着2022年的到来，形势突变。先是2022年3月，上海科学防控的政策被击穿，随后全国各地疫情不断。

这一年，我们的经济承压，生活出行广受影响。终于在年底，各地纷纷出台了松绑政策。截止到2022年12月7日，国务院联防联控机制发布“进一步优化落实疫情防控措施”的“新十条”，距离此前推出的“二十条优化措施”相隔不足一月。

大家从不敢置信、无法适应到朋友圈欢呼的时候，财经作家吴晓波在文章中表示了担忧：我们即将迎来疫情中最难熬的日子——有人称之为“第一次冲击”。

我们成功将“第一次冲击”推后了三年，躲过了原始毒株和德尔塔，但奥密克戎的亚型变异株（XBB、BQ.1）还是要来了。

我们似乎必定会面临“第一次冲击”，而且它即将到来，但也不必因此惊慌。奥密克戎的变体病毒毒性减弱了很多，今年夏天以来，美国的月度死亡人口，已经逐渐接近2019年疫情之前的水平了。

普通中青年感染新冠后，7天内就可以好转。下图是医疗专家李侗曾总结的一份普通中青年患者感染新冠病毒后，从发病第1天到第7天核酸转阴的“症状分析”。

普通中青年的发病过程适用于以上情况，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。

普通人如何防御？

对于还未感染的人来说，我们都需要做全力准备去抵御风险，具体怎么做呢？

【关于备药】

中国中医药继续教育智库海外特聘专家董亚峰表示：“囤”不可取，“备”是必要的。常备一些药品在秋冬季节是必要的，备上几天够用的就行。

深圳大学附属华南医院感染性疾病科汪云教授表示，目前新冠感染者90%以上都是无症状和轻型，没必要大量地、非理性地抢购药品。

建议很合理，但是我们依然担心，那我们应该少量地备一些什么药呢？

【关于自我康复】

呼吸急促怎么办？

新冠感染后出现呼吸急促很常见，感到呼吸急促会让你感到焦虑，反过来又会加重呼吸急促。因此，保持冷静并学会管理呼吸急促的最佳方法将会有所帮助。

缓解呼吸急促的体位

呼吸技巧

喉咙痛嗓子哑怎么办？

新冠可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部积痰的感觉，需要经常清嗓。还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，尤其是在医院使用过带呼吸管的呼吸机后。你可能觉得喉咙/上呼吸道对周围环境比患病前更敏感。例如，遇到强烈的气味，可能会咳嗽、感到喉咙发紧或呼吸受限。如果症状长时间没有好转，请咨询专业医务人员的意见。

缓解声音沙哑的措施

• 补充足够水分。全天少量多次进水，以尽量保持声音正常。
• 吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10-15分钟，可以缓解干燥和滋润。
• 胃反流（有时称为反酸或烧心）十分常见，应避免在深夜进食或吃不易消化的食物。
• 停止吸烟。

对顽固性咳嗽的建议

• 试着用鼻子而不是用嘴呼吸。
• 吸食低糖的水煮甜食。
• 试试“停止咳嗽练习”。一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。
• 如果夜间因胃反流而咳嗽，可尝试侧卧或用枕头支撑自己。

你可能在吞咽食物和饮料时感觉有困难，这是因为帮助吞咽的肌肉可能变弱了。对于在医院里使用过呼吸器的人来说，通气管可能会引起瘀伤和喉咙及声门的肿胀。留意吞咽情况很重要，以避免窒息和肺部感染。如果食物/饮料误入了肺部，就会发生上述情况。

如果出现吞咽问题，试试以下这些技巧：

• 吃喝时保持身体坐直，一定不要躺着吃或喝。
• 饭后保持直立（坐着、站着、走路）至少30分钟。
• 尝试不同质地的食物（稀的和稠的），看看有些食物是否比其他食物更容易吞咽。一开始可以选择较软、光滑和/或湿润的食物，或将固体食物切成非常小的碎块进食。进食时应细嚼慢咽。
• 吃饭或喝水时要注意力集中。尽量选择安静的地方进餐。避免在吃饭或喝水时说话，因为这样会使气道开放，导致食物或饮料误入气道。
• 如果吃完整餐感到疲劳，可在一天中少吃多餐。
• 如果在进食或喝水时出现咳嗽或呛噎，请向医务人员咨询，因为食物或饮料可能误入了肺部。

【关于管理者该做什么】

你作为公司的管理者，需要做什么？刘润在他的文章中提到了一些非常实用的建议。

第一点，你可以帮助员工做好预防，减低感染风险。

比如：“办公室消毒液，消毒纸巾，口罩等物资备齐。另外，有医生建议，可以在办公室备一些维生素C，提高免疫力。办公室要通风，通风，再通风。还可以备一些常用的‘四类’药品：退热、止咳、抗病毒、抗生素，以备部分员工不时之需。”

第二点，员工的身体情况，公司要及时确认，给予充足的关注和关心。

“尽快检查大家的身体状态，疫苗状态，基础病状态，然后动态了解大家的感染状态。

有条件的公司，可以公司购置一些抗原，然后每天晚上（或者每几天晚上）搜集一次抗原结果。‘抗原阳’的，可以暂缓来上班，避免导致公司内部不必要的大面积感染。

对于有一定基础病、慢性病的员工，建议他快速问询医生建议，并在家里多备一段时间的日常药物。以防万一遇到医院资源紧张，耽误病情。”

不幸感染的同事，如果需要一些药品，公司可以提供帮助。其他方面员工有需要帮助的，公司也要尽量满足，比如新冠对老人而言，威胁更大，能不能搜集一些帮助老人防护的资料呢？

第三点，如果员工感染，需要居家恢复，他的工作自然不能做了，但我们不能因此耽误合作伙伴的进度，也要提前做好准备。

刘润说：“一些关键的项目，要做好人手的冗余。一些关键的订单，要多配备一些同事，确保即便有请假，也能按时交付。

在这段时间，给每件重要的事情，都找到备份的人，提前通气。确保彼此知道对方负责的事情的进展。

如果确实人手不够，无法为项目准备冗余人力资源，那么要做好取舍的计划。什么项目是可以舍的，什么项目是不能丢的。”

第四点，用好远程办公软件。

出现了问题，大家无法聚到一起工作，远程办公软件是最好的协作工具。下面推荐几款常见的协作软件，供你参考。

① 企业微信

企业微信与微信互通，与微信用法一致，员工天然会用。员工不仅可以在企业微信上沟通工作，还可以打卡、审批、汇报、联系客户等等。

② 阿里钉钉

钉钉和企业微软有很多类似的在线办公功能。

从帮员工预防，到检查、帮助，再到工作和业务上的准备，希望能助你平稳度过这第一波冲击。

借鉴其它国家的重新开放经验，开放初期我们可能会有口罩情况的激增，人口流动性下降，但后半年我们很可能就会回归到正常的生活，把原本压抑的需求再次释放出来。

希望每个人、每家公司都能平安度过这一次冲击，我们期待2023下半年超出市场预期的经济增长，期待新的繁荣景象。

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