低脂低热量的美食（低脂瘦身的美食）

五谷杂粮粥，让我们一起把粗粮吃个够，补充维生素和各种微量元素，养胃又健脾，做法还特别省事！

略带香甜的口感，喝八宝粥的感觉，学会它，无论做早餐还是晚餐都特别美味！

用料

花生1把、红豆1把、绿豆1把、黑豆1把、紫米1把、黑米1把、薏米1把、桂圆肉适量、红枣适量、核桃肉适量。

步骤

1、先把不好煮熟的红豆、绿豆、薏米、黑米、紫米、黑豆，提前泡一个晚上，泡发后的豆子比较好煮熟，省事而且省时；

2、泡好后把所有食材清洗干净，倒入电饭锅中，放入清水，与食材的比例约为1：4到1：5，这是相对比较黏稠的粥的比例，如果喜欢稀一些，可以适当调整到1：6；

3、按下电饭锅煮粥的键，时间到煮好后就可以出锅啦！

如果喜欢甜甜的口感，可以在掀开锅盖盛到碗中后放入红糖，多少随自己喜欢，如果想减肥，还是不要放糖啦！

让美食变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！

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