哪几种南瓜热量高（9种常见南瓜大测评）

大家好！我是靠吃瘦了40斤的小新~

最近有朋友问我：南瓜淀粉含量挺高的，减肥可以放心吃吗？ 放心，完全可以吃哦！

相比米饭面这类主食，南瓜是绝对的低卡食物。可咸可甜的南瓜汤美味又减脂，是桃酱在减肥期最喜爱的食物之一。

不过市面上的南瓜大的小的圆的扁的......种类不同热量差距却很大，今天小新就来教大家选哪种南瓜减肥最有效！

在众多品种中，我们选择了最常见的九种南瓜进行测评，终于找出了热量最低的品种~

贝贝南瓜：深绿色，表皮有点疙瘩或者带纹路，圆形，可以放在手掌心的大小。每100g的贝贝南瓜（西洋南瓜）热量是91千卡，糖是15.1g，是普通南瓜的四倍！

贵族南瓜：灰绿色的表皮，呈长条形。乍看起来这个不像是南瓜，价格相比起其它的南瓜也是高了不少，不过它的口感非常的细腻，淀粉感十足，入口也很甜。由于含糖量较高，建议少量食用哦~

黄金南瓜：金黄色，表面光滑，有明显的棱和条纹，可以放在掌心大小。但是它的热量并不低哦~

红栗南瓜：瓜皮呈橘红色，上面有浅黄色的浅浅的凹陷，果肉橘黄色，蒸熟之后变橘色。 栗面南瓜比普通南瓜淀粉含量高一些，因此热量也高一些，减肥时期可以少量代替主食食用。

贝贝南瓜切面

这里小新想专门说一下最近的“网红”贝贝南瓜，很多明星也热推的产品。它吃起来的味道类似板栗，连皮也可以吃！

贝贝南瓜

但这玩意的热量真的让人感到难过，果然好吃的东西都很危险！

1个500g的贝贝南瓜，可以吃的部分约为90%，也就是450g，热量将近是420千卡。

基本上等同于两个馒头…也就是一顿饭的热量了。

奶油南瓜：它原产于美国，适合做汤。外表看起来像一个乳黄色的葫芦。切开后是金黄色的，蒸熟之后会更加的金黄。你们第一个是不是就想到了奶油南瓜汤呢~热量相比起前面几款要低很多，但也不要贪嘴哦~

蜜本南瓜：它就是平常我们在菜场最常见的那一款了，所谓的长南瓜，浅金黄色的外皮。这款就不用桃酱多介绍了吧，大家肯定都吃过，老一辈的特别喜欢用高压锅蒸起来吃哦~

蜜本南瓜切面

湖南小南瓜：绿色，表皮光滑带条纹，一个十分标准的球形。一只手完全可以托起。人们通常会把它拿来炒菜，这瓜看起来是不是跟“西葫芦”很像呢，分分钟让桃酱想起了一道菜“蛋黄焗南瓜”~

大磨盘南瓜：它是北京的地方品种，瓜扁圆形，似磨盘。这种南瓜在北方会比较多，如果一个人吃的话能吃两天吧，它的外表呈橘红泛金色，不过它并不是很甜，这就是今天桃酱找到的热量最低的南瓜，北方的朋友可以放心吃起来~

万圣节大南瓜：这个就是平时我们在万圣节经常看到的大南瓜了，相当于国外版的“大磨盘南瓜”，通常国外的小伙伴会拿它来做南瓜灯，因为他们一般都是不吃南瓜肉的，会把里面的籽取出来，烤干，就是我们平常吃的南瓜籽了。

磨盘南瓜

最后，小新帮大家总结了挑选减肥南瓜的简单小原则：

个头越小的，热量越高；个头越大的，也就是我们过去传统的南瓜品种，热量会更低！

赶紧收好小新的热量图，去对应挑选正确的南瓜吧~♥

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