生物钟时间表对应身体器官（人体生物钟的规律）

人的体力、智力和情绪等心理状态，不是持续恒定的。身体也需要一定的休整。因此，在一个月当中，人的智力、体力、情感都会经历一个周期波动。一般来说，人的智力周期为33天，体力周期为23天，情绪周期为 28天。

具体来讲，每个周期都有高潮期、低潮期和临界日。智力临界日时，思路不清;体力临界日时，全身疲乏;情绪临界日时，心烦意乱。三个临界日每年都有一次重合。重合之日，人便感觉到思维迟钝，身体无力，情绪低落。当三个周期都处于高潮期时，思维敏捷，浑身是劲，情绪高涨。

不仅科学家们找到了人体每个月的生物周期变化，心理学家还测出，在一天24小时内，人的大脑也会有周期的波动。平均来说大脑每天有4次“黄金时刻”:早上4点到6点大脑清醒，是记忆的最好时刻;上午9点到11点，大脑由抑而扬，注意力强，记忆力好，联想力佳，是第二个黄金时刻;下午5点到7点，人的嗅觉灵敏度达到最好状态，脑力、耐力、体力进入第三个高峰时期;晚上8点到9点，脑力再度处于活跃时期，是一天中第四个黄金时期，可以从事各种创造活动。

不过具体到个人，也不完全是这样的。有些人习惯早起，是典型的“百灵鸟”型，可以按照上述时间安排制订学习计划;有些人却在晚上效率更高，是典型的“猫头鹰”型，他们就必须重新找出自己的“黄金时刻”来进行安排。现实生活中，在对宇航员、运动员的训练中，可以通过有意识的训练，使他们的体能高峰、情绪高峰都处于一个时间段，从而发挥出人的最大潜能，达到最佳水平。运用在教育中，学生经过训练，在考试中也可以有最好的发挥。