简单的家常豆腐丸子的做法(教你做健康少油营养丰富的清汤三色豆腐丸)

简单的家常豆腐丸子的做法(教你做健康少油营养丰富的清汤三色豆腐丸)(1)

一、原料准备

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1.老豆腐1000克捏碎成豆腐泥。

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2.五花肉250克剁成肉馅。

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3.小油菜150克去根洗净,一切为四装盘备用。

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4.胡萝卜一根100克去皮洗净切碎,放入料理机中加入100毫升清水打碎,过滤出胡萝卜汁。

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5.菠菜100克去根洗净切碎,放入料理机中加入100毫升清水打碎,过滤出菠菜汁。

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二、菜品烹饪

1.将豆腐泥和肉馅混合在一起,加入5克盐、1克胡椒粉、3克鸡粉、2克味精搅拌均匀后分成等量的三份。

2.其中第一份中加入50毫升胡萝卜汁、一个鸡蛋清和适量地瓜粉,沿着顺时针方向搅拌上劲。

3.第二份中加入50毫升菠菜汁、一个鸡蛋清和适量地瓜粉,沿着顺时针方向搅拌上劲。

4.第三份中加入一个鸡蛋清和适量地瓜粉,沿着顺时针方向搅拌上劲。

5.锅中加入足量清水烧至90度左右,分别用丸子器将三种馅料挤成豆腐丸下入锅中。

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6.煮至丸子漂浮起来,用笊篱捞出分别浸泡在凉水盆中。

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7.锅中加入1000毫升清水,加入5毫升玉米油、2克盐烧开,将油菜焯烫过凉,放在长方形玻璃汤盘的盘底。

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8.锅中加入1000毫升鲜汤煮开,将丸子捞出倒入汤中,开小火煮2分钟,加入2克盐、2克味精。将丸子捞出来摆在玻璃汤盘中油菜上面。

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倒入锅中剩余的汤,撒上胡椒粉即可。

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三、操作要点

1.做豆腐丸要选择老豆腐,水分少容易成型。

2.豆腐泥中加盐一是为了增加底味,二是为了更容易成型。

3.煮豆腐丸水不能烧得滚开,最好90度以下,不然很容易煮散。

四、菜品特色

本道菜造型美观,色泽明亮,口味清淡。

豆腐丸口感滑嫩,豆香浓郁。

是一道清鲜爽口,营养丰富,老少皆宜的养生美食。

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