准妈妈饮食注意什么（准妈妈该吃什么）

每一位准备怀孕的麻麻都是无比的充满爱心，同时又是小心翼翼的，在万分期待与初为人母的陌生让许许多多的准妈妈一度忧虑，该吃什么？不该吃什么？接下来的知识，那可真的是有意识的必须加强的培养的啦，有助于受孕受好孕。

说起来，人类倒是挺伟大而又神秘的，从一个受精卵发育，在母体的子宫里面慢慢吸收营养，渐渐长大成形。可知，一个胎儿所需要的的所有营养都来自妈妈，所以造人计划开始的时候，至少提前三个月有意识加强营养，助力胎儿发育的神经细胞，增强个体免疫力等都是非常关键的，打好基础从孕前3个月开始。

必须，必须，必须提前服用叶酸补充剂，而且有条件应该一直服用到妊娠结束。叶酸几乎要参与所有新陈代谢的过程，甚至合成蛋白质、DNA等，这些都直接关系到胎儿的神经管的发育，早期叶酸的缺乏容易导致神经管畸形，每个人都希望宝宝的健康活泼，而且是前提，所以有能预防畸形的叶叶酸胶囊等，十分方便直接补就可。

那有些麻麻就要开始问了，我每天一日三餐正常饮食难道不够营养吗？这里请注意，叶酸是一种水溶性的B族维生素，因为最初是菠菜叶里面提取的，名字由此而来。但是因为叶酸遇热容易被破坏，中国的日常饮食相对来说难以补充到足够的量，不像欧美那边面粉甚至都有添加，那中国就需要额外补充0.8毫克的。叶酸含量高的食物：绿叶蔬菜比如菠菜、生菜、龙须菜、油菜等；水果比如香蕉、橙子、草莓橘子等。

酸辣猪血豆腐汤：是不是一下子勾引起了食欲，并不是说孕前就必须很清淡，酸辣汤同样可以。

原料主要为猪血、豌豆和鸡蛋，特色就在于猪血的含铁量是比较丰富的，补铁补血不可少，同时又能满足美味。

菠菜蛋汤：菠菜、鸡蛋、黑木耳。汤料的主要功能同样也是补血。做法简单：黑木耳先炒，再加蛋液一起炒出饼状，切片，汤水倒入，熬至白色，调料放入，菠菜一定记得是最后，方可最好发挥效用。

凉拌豆腐是可以入口的，不用害怕，适量都可。

愿每一位准麻麻开开心心接好！