轻微颈椎病怎么自我运动调理（如何自我运动治疗颈椎病）

华龙网3月22日11时53讯（通讯员 曹洲）颈椎病已经成为困扰现代人生活的常见慢性病,大量研究表明运动对于颈椎病的治疗有明显效果, 在日常生活中，可以通过一些方法来进行康复治疗 ，今天小编就来说说关于轻微颈椎病怎么自我运动调理?下面更多详细答案一起来看看吧!

轻微颈椎病怎么自我运动调理

华龙网3月22日11时53讯（通讯员 曹洲）颈椎病已经成为困扰现代人生活的常见慢性病,大量研究表明运动对于颈椎病的治疗有明显效果, 在日常生活中，可以通过一些方法来进行康复治疗。

梁平中医院中医师翟治洪表示，颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:

（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；

(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

以下运动每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

（1）颈部运动：分腿站立，与肩同宽，双手叉腰。头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

（2）耸肩颈：姿势同上，两臂伸直，两肩用力向上耸起，再后旋放下十次。

（3）摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

（4）抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

（5）局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。