大姨妈内心独白（多么痛的领悟啊）

今天是女性福利日，咱们就放开了讨论一个话题—大姨妈，俗话说：“做女人难，做好女人更难。“每月定期流血并且不会死的生物，男人们一定认为他们很坚强！其实错了，要不然怎么说三八节女同胞们会放半天假呢^^....

大部分女性在姨妈来的时候，就像火山爆发，躺着、坐着、站着各种姿势都不爽，作为男票，别只会说：“来，多喝水啊“！那就等着她把你给换了！对于这么不懂自己的男票，妹纸们还是要好好照顾自己！

说到底，女性大部分痛经都是不良的饮食习惯造成的，比如，爱吃生冷水果、喝冷饮等会刺激子宫，引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩、血液凝滞，从而发生痛经。特别是寒性体质的妹子更要注意。

除了冷饮以外还有一些寒性食物，避免长期食用，否则将造成痛经加剧。

◆ 一些寒性食物 ◆

① 谷类：绿豆、薏米、荞麦

② 菜类：海带、紫菜、茼蒿、莴苣、苦菜、竹笋、苦瓜、莲藕、马齿苋、蕨菜、慈姑、茄子、草菇

③果类：西瓜、马蹄、柿子、橘子、柚子、菱角、罗汉果

④ 海鲜类：田螺（大寒）、螺蛳、螃蟹、蛤蜊、牡蛎

凉性食物吃的时候可以搭配热性食物，这样子比较均衡，不会过寒或者过热。

◆ 注意 ◆

① 煮寒性菜类时加姜片炒熟或者煲汤的时候加入姜片去寒。

② 少吃凉拌寒性食品，寒性食物原本就会对加重寒性痛经，如果吃的还是凉拌的寒性食物那么严重程度就会增加。如凉拌海带，凉拌蕨菜，凉拌莲藕等。

③海鲜类寒性食品蒸煮或者爆炒时加姜片。

◆ 饮食搭配 ◆

妹子可能想说这些食物我都比较喜欢吃，怎么吃才不会加重体内寒凉呢？

那么接下来小编就介绍一些寒热食物搭配，均衡营养和色香味俱全的菜肴。

嫩姜拌莴苣

【材料】：嫩姜50g，莴苣200g，调料若干。

【做法】：莴苣洗净去皮切条，加精盐少许拌匀腌渍1h去除苦味；取出洗净，沸水焯过，控干，加白糖、香醋各10g腌渍；嫩姜去皮切丝加香醋腌渍30min；将莴苣和嫩姜拌在一起，撒少许盐，淋上香油即可。

【功效】：健胃止呕，祛寒。

注意：嫩姜量根据个人口感跟体质添加，经期还是尽量少吃，菜维持一定热度，勿冷吃此菜。

参芪醉茄脯

【材料】：党参20g，黄芪30g，鲜茄子400g，栗子肉100g，水发冬菇50g，姜片适量，花生油适量，调料若干。

【做法】：党参、黄芪加水250ml煎出药汤150ml；茄子削皮洗净切成方块；栗子肉、冬菇切丁；炒锅放入花生油八成熟后茄子微炸捞起控干。

栗子肉、冬菇同步骤。锅底留少许油炒姜片，下白糖、酱油、料酒、药汤和适量水，煮沸后倒入茄子、香菇丁烧20min后倒入栗子肉，煮10min即可。

【功效】：党参、黄芪补气益气，党参对于体质虚弱，气血不足以及病后产后体虚者宜食，黄芪以补虚为主。栗子肉能起到补虚，除寒和温中的作用。三者可缓和茄子的寒性。

马蹄竹蔗炖羊肉

【材料】：羊肉1000g，马蹄200g，竹蔗200g，黄酒、生姜片、茴香、八角和陈皮适量。

【做法】：羊肉洗净飞水控干，锅加少许油微炒羊肉至无血色。竹蔗洗净对半剖开，放于煲底，加羊肉，黄酒，生姜，茴香、八角，陈皮，马蹄去皮洗净切块放入，加适量水煮沸后小火炖1.5h调味即可。希望肉比较烂的话可以炖久一点。

【功效】：羊肉、黄酒、生姜和茴香有补体虚，祛寒冷，温补气血的作用，可以抵消马蹄、竹蔗的寒性。

同时马蹄竹蔗的清甜可以缓解羊肉肥腻的滋味。寒热搭配，荤素搭配，美味营养满分哦！

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