免疫功能低下要吃什么才能补上（免疫功能下降的人）

众所周知，人体免疫功能的强弱往往决定身体的健康程度。免疫力，指的是人本身自带的保护机制，可以主动帮助身体抵抗外界病毒的伤害，也能清理体内不好的细胞。如果人体免疫功能下降明显，机体健康就容易出现问题。因此，在发现自己免疫功能下降后，需要通过合理的方式来提高免疫功能，这样才能有效促进机体健康。当然，免疫力下降的人，需要合理补充营养元素，以保证健康。

1、维生素C

生活中，部分人出现了免疫功能下降的情况，此时需要看看是否和机体缺乏某些营养元素有关。因为身体在缺乏营养元素的情况下，除了无法维持正常生理功能之外，还会对人的免疫功能造成破坏。

此时，就容易出现抵抗力下降的表现，像常见的维生素C就要补给充足。在维生素C补给充足的情况下，可以增强免疫功能，这样人患上感冒疾病的概率就会大幅度下降。因此，平时如果感觉到自己免疫功能下降了，需要适当补充维生素C。

2、蛋白质

据了解，蛋白质是人类生命活动的物质基础。想要有效提高免疫功能的人，一定要补充人体需要的蛋白质。蛋白质一般可以从肉类食物中获取，像常见的鸡肉，鱼，瘦肉等都可以补充人体需要的蛋白质。

另外，一些乳制品、蛋类食物、豆类食物等都可以补充人体需要的蛋白质，而且这些蛋白质还容易被机体吸收。因此，想要提高免疫功能的人，可以从这些食物中获取丰富的蛋白质。

3、锌元素

在免疫功能下降的时候，很多的病菌就容易乘虚而入，导致机体健康出现问题。因此，需要补充人体需要的各类营养元素，满足机体营养需求，这样免疫功能才能提高。常见的一些微量元素也是提高免疫功能的必备元素，例如锌元素。

在锌元素缺乏的情况下，人就容易出现胃口下降、食欲不振、抵抗力下降的表现，人体健康也会受到影响。如果是儿童发育期间出现了缺乏锌元素的情况，儿童的智力发展、抵抗力等都会受到影响。因此，平时需要从一些海产品、粗粮、豆类食物、水果中获取足够的锌元素，这样才能提高免疫功能。

由此可见，想要提高免疫功能的人，需要从合理的饮食入手，补充人体需要的维生素，蛋白质，锌元素。这样才能增强免疫功能，降低疾病的患病率。