吃一整个西红柿可以减肥吗（吃西红柿可以减肥吗）

很多人都知道吃西红柿能够帮助我们起他减肥的作用，但是原理是为什么呢？

　　在西红柿当中所含有的丰富果胶等食物纤维，很容易就会让我们有饱腹感，并且西红柿当中所含有的纤维不易被肠胃消化，还会吸附我们肠胃多余的脂肪，一起帮助我们排出体内的毒素。在西红柿当中，所含有的茄红素可以降低我们对热量的摄取减少脂肪的积累，并且补充我们多种维生素，保持身体的均衡营养。更重要的是在西红柿当中所含有的糖分非常少，热量非常的低，每100克里面只有16大卡，多吃的话也不会发胖。虽然很多人都知道吃西红柿能够起到减肥的作用，但是却不知道应该怎么吃西红柿才能够更好地起到减肥的作用，那么今天我们也一起来看看关于西红柿如何吃，才能够起到减肥的作用。

　　第一、晚上吃西红柿

　　一般来说，我们晚上的活动量会变少，所以晚餐就会在我们的体内变成糖分，来供身体消耗所用，但是晚上消耗能量较多的话，糖分就会转化为脂肪。所以建议大家在晚上的时候吃西红柿，不仅可以加快我们身体的新陈代谢，还能够促进身体的积极消耗，摄入能量改善我们的身体体质，利于对糖分的分解。此外，根据相关调查发现，晚上吃番茄的话，还有助于我们的睡眠，提高我们睡眠质量，番茄不但能够促进我们身体体内的生长激素分泌，而且生长激素又能够加快我们新陈代谢，促进脂肪的分解以及燃烧达到了减肥的效果。

　　第二、榨成西红柿汁

　　想要彻底地吸收西红柿的纤维，那么就可以把西红柿榨成西红柿汁，保证一天摄入15毫升以上的茄红素，这样子，我们的身体能够慢慢的瘦下来。

　　第三、至少坚持三个月吃西红柿

　　吃西红柿是非常简单的一个减肥方法，看似简单，贵在坚持。不要再坚持几天之后发现没有效果，就果断放弃了，这样子真的没有任何的减肥效果，在医学的角度里面认为人体的完全形成代谢周期是六个月，需要六个月的身体状况来记住现在的状态，所以想要减肥的话，那么请坚持吃西红柿，坚持的时间要保持三个月以上。

　　第四、餐前吃番茄

　　在吃饭之前吃番茄可以达到减肥的效果，由于番茄是低热量的食物，在饭前吃的话能够占去部分胃部的空间，避免我们过多地摄入热量，另外，吃番茄能够维持我们正常的饮食，避免我们出现暴饮暴食的情况，但是不能够只吃番茄来作为自己的主食，这就相当于强制自己摄取了低热量，虽然能够达到减肥的效果，但是会有依赖性，一旦停止的话，我们身体就会出现反弹的效果，并不利于减肥，这样子的减肥方法也是不健康的，减肥方法小编并不建议大家这样子去做。