怎样瘦肚子和腰（减重和减脂的区别）

减重和减脂的区别

减重：

其实就是单纯的减去体重，身形不会得到很大的变化，脂肪含量也几乎是不变的！更多的是水分与肌肉的流失，水分的缺失会使皮肤失去原有弹性并且暗黄，新陈代谢的变慢，排毒能力的下降．最重要的一点就是容易反弹！（辛辛苦苦减下来后发现又会特别快反回去）!

减脂：

字面意思就是减去多余的脂肪，来达到自身目标的一个“整容”！所获取的肌肉更能达到锁水的能力，皮肤会更有弹性与紧致！肌肉的含量越多你反弹的几率就更低，并且自身的基础代谢也会提高！越高就形成了易瘦体质，反之就是易胖体质

减重：

大部分人都徘徊在单纯的有氧（有氧包括跑步、爬山、骑单车、游泳、跳绳等），最不可可取的就是吃什么减肥药、吸脂、节食，又伤身又伤神，精神不振，易躁，姨妈絮乱都算小的！一系列的毛病层出不穷，用过的兄弟们应该有体会的！

减脂：

在单纯的有氧里融入了无氧！无氧（腹部、核心、深蹲、俯卧撑、以及健身房的器械、哑铃）能提高自身的整体身体素质（カ量、耐力、速度、平衡、爆发等大大提高了抵抗力，血液的流通的加快，好处太多了！又能边减脂边塑形，在同龄人里，起码能延龄5岁！成为最亮的仔！

重点！！！

所以归根结底：单单有氧的小伙伴们可以尝试适当的加入点无氧试试，你会发现你花同样的时间去做，得到的效果完全不一样，效率也会加快，身形也能变得更好！凹凸有致的身材并不遥远！所以在有氧基础上增加无氧一起配合训练，效果怎么样？你试试就知道了！你也会来感谢我的

喜欢的兄弟们让我们下一篇文章见[耶]