这几种主食容易长肉（6种悄悄长肉的主食）

6种“悄悄长肉”的主食，米饭馒头都排不上号，看看你吃过几种？

减肥是一个“经久不衰”的话题，现在生活水平比过去翻了好几番，大多数人都属于营养过剩，体型偏胖，一直在减肥，但始终都没减下来。

减肥不成功的原因，一个是没有持之以恒，运动几天就放弃了，另一个就是没吃对。

也许你会说，我每天吃得很少呀，其实这是不对的。吃得少会让人产生饥饿感，下顿反而吃得越多。如果一直吃得少，对身体也是不利的。“管住嘴”并不是简单的节食，而是要吃饱腹感强、热量低的食物，看你吃对了吗？

很多人减不下来，就是因为吃的都是高热量的食物，平时的主食米饭、馒头热量高吗？米饭还算比较低的，但一个馒头能抵2碗米饭，如果你经常吃馒头，摄入的热量就高了。

不过和下面这5种食物相比，米饭馒头就排不上号了，很多人都爱吃，但热量是真高，只会越吃越胖，看看你吃过几种？

【越吃越胖的6种主食】

1、煎饺

饺子有皮有馅，馅料丰富，每个人都爱吃吧，有些人爱吃煮饺子，有些人爱吃煎饺子。我就比较爱吃煎饺，先把饺子煮熟，再用平底锅煎至表面金黄，吃起来外酥里嫩，那叫一个香呀。自从知道它的热量高，我已经有一年多没吃煎饺了。

你可能不知道，一个小小的煎饺，就有96大卡的热量，吃3个就有288大卡，是不是还没吃饱？饭量大的怎么也要吃十几个吧，你算算有多少热量了，难怪之前总是无形的长胖了。

2、泡面

最近老坛酸菜牛肉面引起了热议，因为它用的是“土坑酸菜”，还专门买给国内吃，真是让人气愤不已。泡面一直被认为是“垃圾食品”，说它没有营养，其实它的蛋白质含量很高，比鸡蛋、牛奶都高几倍，主要令人诟病的就是泡面的“高油高盐高热量”。

一桶泡面所含的食盐，比一个人一天吃的盐还要高，而热量就更高了，平均在2000kj左右，也就是477大卡左右，等于4碗米饭，确实挺管饱，但会让你慢慢长胖。

3、公婆饼

公婆饼一般是早餐经常食用的，发面做成的，用油煎至两面金黄，撒上白芝麻，吃起来外酥里嫩，还有咸香的肉馅。我们这里2块钱，大家那儿卖多少钱呢？

一个公婆饼100克，说实话我是吃不饱的，但知道了它的热量，我再也不敢吃了，达到了326大卡，吃2个就超过了650大卡，无形中就吃了6碗米饭，喜欢吃公婆饼的朋友，快改改口吧，不然永远减不下去。

4、炒面

炒面爽滑筋道，咸香可口，一盘感觉一个人都不够吃，很多上班族下班比较晚，就会在路边摊、大排档买一份炒面，吃得很饱。

我有个朋友经常晚上吃炒面，发现越来越胖，上网查了查才发现，炒面的热量高得吓人。100克炒面只有215大卡，是不是比馒头还低一些？但你要知道一盘炒面有500克呢，吃完就吃进去了1060大卡，什么概念！一天热量的一半就没了，你说能不长胖吗？

5、鸡蛋糕

你是不是早餐喜欢吃鸡蛋糕呢，吃起来松软香甜，有鸡蛋有牛奶，营养很丰富。但鸡蛋糕的热量很高，达到348大卡，也就是一个方块的重量，一顿吃2块的话，就差不多700大卡了。

6、三明治

三明治也是早餐经常吃的一种食物，是一种西式糕点，里面有鸡蛋、火腿、干酪、面包组成，很多人都爱吃，可你不知道，一个三明治就有488大卡的热量哦，抵2个大馒头呢。

如果长期把上面这6种食物当主食，肯定是减不下来的，想要减肥，一定要控制好热量的摄入，每天不要超过1500大卡。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。