什么程度算精神出轨 精神外遇的征兆有哪些

夫妻之间最怕另一半对自己不忠诚─外遇，其中‘精神外遇’更是在不知不觉中发生！由于精神外遇多半是向第三者‘寻求心灵上的情感寄托、支撑’，而没有肉体关系，因此难以觉察出自己外遇的事实。

什么是精神外遇？

精神外遇通常是夫妻之间相处、沟通出了问题，或者产生不信任感，其中一方心灵得不到慰藉、关怀、支持，在没有肉体关系的情况下，不自觉‘向外发展’，与第三者发展出更亲密（或隐密）的情谊。

为什么会发生精神外遇？

压力是造成精神外遇的一大关键，但凡工作、经济、甚至生活上照顾小孩的压力，容易让夫妻双方失去耐性、在沟通时起争执。在婚姻里，男人觉得得不到支持、信任、肯定，女人无法感受到被呵护、疼爱、甚至甜言蜜语时，容易对外寻求心灵、情感上的支援。

网友、熟人：精神外遇最常见的两大对象！

网友：现今网上提供了相当足够的隐密性，交友方式变得多元也复杂。有时只是与另一半吵架心情不好，与网友发发牢骚，尤其在互不认识的前提下，更能安心地大吐苦水。要是不巧还获得对方的安慰与鼓励、得到慰藉，久而久之，婚姻中无法解决的问题，便会投靠虚拟世界，借以弥补内心空缺。

熟人：夫妻之间出现争执时，通常都会找信任的友人或同事倾吐，也就是长时间在生活中有交集、而且了解你的人。与另一半沟通时，常会担心惹对方生气、失望、引来责备等，无法说出真实想法。但与熟人沟通时不会有这些担忧，反而会寻求对方意见：‘……这种时候，你们男人／女人都是怎么想的？’一旦聊得来、越聊越投机，甚至认为第三者比另一半更了解自己时，可能已陷入精神外遇中。

精神外遇的征兆有哪些？

1. 与第三者谈心的频率比另一半多

2. 与另一半出现沟通争执时，会寻求向第三者倾诉

3. 与第三者聊天时，心情会好、也会有期待感

4. 觉得第三者比另一半还了解自己

5. 不希望让周遭的人知道自己与第三者的关系、聊天的话题或内容

6. 被质疑与第三者的关系时，会全盘否认并以‘好朋友’带过

另一半精神外遇时，我该怎么办？

保持理性，不要用离婚做威胁

发现另一半精神外遇时，一时间会无法接受而失去理智，冲动说出离婚的气话，但只想让对方感到罪恶或愧疚。但事实上，你心中并没有离婚的想法、心理上也还没能承担离婚的后果。保持理性是首要，也能避免对方恼羞成怒，引发更严重争执。

两人反省婚姻中的过失，好好沟通

婚姻关系会受第三者影响，通常是双方的互动出现障碍，并非只是其中一方的问题。要挽回感情，两人应共同面对问题，倾听并了解对方的感受，并设法找出解决之道。