低卡减脂午餐简单（低卡减脂汤刮油减脂）

一、虾仁冬瓜汤

食材：冬瓜、甜玉米、海鲜菇、虾

1.甜玉米提前煮熟，节省时间

2.锅中少许油炒香蒜末，倒入虾仁煎至变色，倒适量清水，加入冬瓜和熟玉米

3.加盐和胡椒粉调味，中火盖盖焖至冬瓜变透明即可

二、虾丸豆腐汤

食材：虾丸、娃娃菜、嫩豆腐、金针菇

1.嫩豆腐切块，娃娃菜切片，金针菇洗净备用水开下入虾丸煮熟，依次加入嫩豆腐、金针菇、娃娃菜煮熟，加适量盐调味，出锅前撒上迷人的小葱花即可

2.金针菇可以多煮一会，更软更好吃，即可出锅。

三、酸辣虾仁魔芋结

食材：虾仁、魔芋结、白芝麻、西兰花、柠檬、蒜、小米辣

1.水开下西兰花焯水，捞出后过凉水，虾仁去头开背去虾线，下锅焯水，魔芋结焯水煮熟

2.碗中加入柠檬片、蒜末、小米辣、白芝麻、2勺生抽、1勺蚝油、挤半边柠檬汁，半碗水

3.把所有焯水煮熟的西兰花、魔芋结、西兰花倒入碗中，拌均匀即可

四、番茄海带汤

食材：鸡蛋、番茄、裙带菜

1.鸡蛋煎熟备用，姜蒜少油炒香，锅中加水

2.水开，加入番茄裙帯菜，煮3分钟加入鸡蛋煮1分钟

3.盐、胡椒粉凋味，即可出锅

五、牛肉丝瓜汤

食材:丝瓜，杏鲍菇，牛肉

1.牛肉加1勺淀粉，一点盐，一点油腌制5分钟

2.少油炒香葱蒜，加入丝瓜和蘑菇翻炒一会，加两碗水盖盖煮4分钟，加入牛肉煮熟，加入一点盐和胡椒粉，搅拌均匀即可~