太极拳必练基本功法 天天的讲论太极拳内功练法全过程

本头条号多次讲论太极拳练功的全套过程，不厌其详，一天天的反复讲来，无非是开阔太极拳练法、境界的视野，不要一开始就陷入“盲人摸象”的境地，偏安一隅，成为井底之蛙；也能预防练功次序混乱，因果不分。

古人云，先器识，后文章。首先培养自己的精神、气质、度量、见识、眼界、胸襟，然后再去作文章，自然是头头是道、驰张有度、收放自如。

所以，先把太极拳的练习方法全部过程熟悉在心，然后按部就班，练一得一，步步上升，此正是古人的“先器识，后文章”之理。

一、 按照郝为真的经验，太极拳有三层境界的过程

按照郝为真的练拳经验，太极拳需要经历水底行走、水中游泳、水面行走的三个境界的过程，由低到高，有次第，有程序，如果有人想投机取巧，直接去练“水面行走”的功夫，我们都会知道，那一定是不会成功的。

同样的道理，由阴阳、到太极、到无极，也是由低到高的功夫境界上进的过程。

没有练阴、练阳的基础功夫积累，没有太极阴阳相济的懂劲过程，哪有一步登天就练无极的道理？偏偏自民国以后，下手就教人从无极练起，而且大行其道。

这种“反果为因、倒行逆施”，几人到此不动心？不经历春夏的风雨，直接就是秋天的摘桃子、摘果子，那有多好啊！这样子的话，对于倡导者有大利益，招收的学员也就多了，束脩、学费、银两也就多了哈。

这就是“先器识，后文章”的高明之处，先明理，后练拳，明理要明到最高处，练拳要从最低处。

无极是太极拳理论的最高处，阴阳是太极拳的入门二途，明了此理，即明“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”了，就不会被歪理迷惑了。

二、 按照杨式的练法体系，太极拳分为实脚转身、虚脚活步转身、脚踏浮萍三个阶段

在杨式太极的大家庭中，可以综合连接起来一个完整的练功体系。

首先，实脚转身练法，就是向下的收敛劲，脚下有根。

其次，虚脚活步转身的练法，则是“劲起于足、主宰于腰、形于手”的紧实劲、上升劲。

最后，脚踏浮萍，即是周身轻灵，手足皆空，仿佛腾空一般。

这个练法体系的理论虽有，但练法却只有实脚转身一种了。

三、 按照八卦掌的全套功夫，分为掰扣步、趟泥步、如篙撑船步三步功

八卦掌的脚下功夫与郝为真的练拳三境界，是一样一样的，这也是太极与八卦两家拳功合一的最佳理论了。

八卦掌的基本功是掰扣步、趟泥步，分别与太极拳的水底行走脚下生根、水中游泳脚下拔根相对应。

太极拳的水面行走，我们都没有直接的印象，因为没有一位前辈大师给我们表演过。但是在八卦掌中却可以看到表演。

八卦掌程庭华的程式八卦步，就是标准的水上行走步法，如篙撑船的步法。

程式八卦步的练法，网上大把的视频。与水面行走的功夫境界一样，那是超高级的内功境界，所以，看到那些武术冠军们走出的程式八卦步，那种没有内功、只有空架皮相的感觉，就是徒有其表了。

四、 太极拳的秘宗练法体系，脚下扎根、脚下拔根、脚下腾虚三个境界

太极拳还有一套超越派别的秘宗功法体系，如同禅宗的“不立文字，以心传心，立地成佛”一样，与上面的各家练拳三境界相符契，分别为脚下扎根、脚下拔根、脚下腾虚三个境界，心法显露无遗，令人眼目一新，心中明亮。

以上就是我天天的讲论太极拳内功练法全过程的用意，“先器识，后文章”、“先明理，后练拳”，一了百当；不为浮云遮望眼，此身已在最上乘。

赞我罪我，惟在头条的网友们一言而决。———本头条号《太极拳天下第一门》揖手为敬。