菠菜怎样吃补血效果最好（吃对方法补肾很猛）

菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可使用的能量，从而增长肌肉的气力。

菠菜可进步男性健身结果和夫君功效

美国男同房类杂志《Best Life》日前登载了一篇题为“男子每天必吃的八种食品”的文章，在多种能促进男性康健、进步健身结果乃至是有助于进步男性夫君功效的食品中，菠菜名列榜首，号称“男子的最佳食品”。

美国专家的来由是，菠菜能促进肌肉生长，进步夫君功效。文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供肯定能量，叶酸还可以大概加速通往生殖器官的血液循环，进步夫君功效。我国营养专家对菠菜的营养代价也表现了承认。

说到叶酸，许多人第一反响是孕妇的“专利”，实在叶酸对付男子来说，也是增矫健身结果的一个必要增补的元素。菠菜含有富厚的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不光可以资助表现男子气力的肱二头肌紧缩有力，并且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所必要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉淘汰脂肪。

质料： 蜂蜜 （或白糖）、苹果 、番茄、白开水。

做法：番茄和苹果洗净，番茄切块，苹果去皮切块，放入搅拌机，倒入一点开水，打成糊状。过滤失果泥，便是杯果汁。也可以不外滤，味道更好。可以放一点蜂蜜或是白糖，味道更好。

【青椒肉丝拌拉便条面 】

质料：青椒（比力辣）、蒜片、瘦肉丝、拉便条面。

调味料：糖、蚝油、酱油、盐、味精、姜粉、胡椒粉。

青椒肉丝的做法：肉丝用酱油、姜粉和胡椒粉抓匀后腌制10分钟。青椒去籽切丝，蒜切片。热锅倒油，油量轻微大一些。油温后放入肉丝翻炒至变色。放入青椒和蒜片，翻炒少许后调入盐、糖、味精和蚝油，炒匀后，即可。

【芸豆卤肉包子】

质料： 卤肉（本身做的）、奇怪芸豆（便是豆角）、面粉、小葱。

调味料：盐、五香粉。

做法：先发面。面粉里撒上酵母粉和一点食用碱，温水和面，醒发半天。卤肉剁碎，芸豆洗净后切碎，小葱洗净后切碎，和在一起，调入适量的盐和五香粉，拌匀。面发好后，充实揉匀。擀皮。包包子，上笼屉蒸熟即可。

【红糖烧饼】

质料： 酵母粉、红糖、芝麻油、白糖、面粉、清油、白芝麻。

做法：先发面。将面粉里放入适量的酵母粉，温水和匀后，安排在温暖的地方，将面团提倡来。在面团里放入一点白糖、和红糖，红糖的量要比白糖稍多。揉匀称后外表抹上芝麻油，再次发酵。面发好后，双手抹上芝麻油，如许面团就不会黏手。充实揉匀称。分成小团。在手内心按压成小圆饼。在芝麻里两面裹一下，再用手按压，让芝麻牢牢的粘在面饼上。平底锅预热，倒油，油要多，大火烧今后，开中小火，开始煎饼。双面煎黄即可。

【苹果咖喱鸡饭 】

质料： 大米、洋葱、土豆、红萝卜、鸡脯肉、咖喱、苹果、玉米粒。

调味料：糖、酱油、盐、料酒。

做法：先焖米饭，焖米饭的时间加一点玉米粒。质料洗净后都切块。鸡块用一点盐和料酒和一点酱油抓匀后腌制5分钟。热锅倒油先炒鸡块。再将全部质料放入。翻炒少许后，调入盐和糖。放入咖喱。倒进净水。开中小火焖煮，约莫20分钟后，汤汁变得浓稠，即可。

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