月嫂吃什么菜和汤好（营养下奶的排骨粥怎么做）

　　月子时女性有很多要注意的事情，要休息好，身体才可以尽快的恢复。饮食方面也要进行合理的调理，多吃营养丰富的食物，排骨是很有营养的食物，一起来看下坐月子能不能吃排骨?今天柚妈柚子专业月嫂就来分享排骨月子餐。

　　材料：白米1米量杯、新鲜黄花菜10朵、排骨150g、洋葱1/3颗、盐适量、白胡椒粉少许、香油数滴

　　1、 准备好所需食材，煮粥比例: 1米量杯:2.5杯水(略稠状带粥水)，若喜欢稀稀的粥水，可以3.5~4米量杯水炖煮;

　　2、黄花菜花苞内有黑色花蕊，要剥开后去掉黑色花蕊再清洗干净焯水备用;

　　3、将所有食材放入内锅中注入水;

　　4、将电饭煲选取汤粥模式，再以确认启动炖煮;

　　5、烹煮完成后，加入适量盐及胡椒粉调味，起锅前滴数滴香油拌匀提味即可。

　　柚妈柚子月嫂提醒：宝妈产后吃排骨的月子餐要在生产后的一周内尽量不要吃，因为排骨属于大补的食品，刚生完宝宝肠胃还没有完全的恢复，可以到一周后吃排骨，也要注意做的清淡一些，容易消化。