怎样让人判断自己得了抑郁（心理健康小知识）

怎么知道自己有没有抑郁

想要知道自己是否抑郁，可以观察自己平时是否符合抑郁的症状，以及结合自评量表检查进行判断。患者若出现抑郁表现时间较短，且能够通过自行调节而恢复，常考虑为近期压力大、熬夜或工作、学习紧张导致，一般无需进行治疗，嘱患者调节心态，多参加户外活动，多与人进行沟通。如果抑郁症状仍未缓解，且抑郁症状持续时间较长，需警惕是否出现抑郁症的表现，建议患者及时进行检查及治疗。

一、一些常见抑郁症状：

1、情绪：出现悲伤、无助的情绪，且自觉无用感和犯罪感，并出现空虚感和焦虑感；

2、行为：出现社会退缩，恐惧社交，不愿与人沟通交流，经常独自将自己锁入房间，严重降低或失去对过去喜欢事情的兴趣，且变得易激惹，严重者可能会出现有自杀和死亡的想法，并且有尝试自杀的冲动；

3、功能：患者会出现注意力不集中，在集中思想和做决定方面有困难，且记忆力出现下降等；

4、躯体因素：即出现失眠、睡眠过度、体重改变等，如出现难以入睡、在早晨醒得很早的表现，或出现没有计划性的体重提高或改变。甚至可能会出现身体不适症状，如头痛、胃痛，但并非由身体疾病引起。