拳击十大高手实战教学（福建草根教练带出全国拳击新秀）

“手要扣紧，蹬地转腰，要随时留意，抓好进攻时机。对，漂亮!”3月12日上午，在三明市明溪县拳击队训练馆，县少年儿童业余体育学校拳击教练周凯，翻身爬上拳击台，指点队员进行对抗训练。上了拳击台，周凯眼神变得犀利无比，整个身体从放松的状态瞬间进入对战状态，处处透着认真严肃的态度。

周凯(左)指导队员进行手靶训练

明溪县拳击队是“市队县办”的运动队。在训运动员32名，代表三明市参加省运会、全省拳击锦标赛和全省青少年拳击锦标赛等，多次获奖。

拳击教练 偶然生涯

在三明市拳击界，提起周凯教练，无人不知。周凯，1975年出生在明溪县，13岁时因体格好、力量足，被县举重队选中。仅3年时间，他就显露出举重天赋，拿下了全国青少年锦标赛男子48公斤级举重冠军。1992年，顺利考入原福建省体育学院(现为集美大学体育学院)，当年，福建省体育学院只录取全市2名学生，周凯就是其中之一。

1993年，周凯觉得散打很新奇，改学散打专项。他学习散打是兴趣使然，但成为拳击教练，却纯属偶然。1999年， 周凯回到明溪，成为盖洋镇一名中学体育老师。第二年，他从盖洋中学选出8名学生，捡起了“老本行”，组建举重队。经过3个月训练，派出2名学生参加全省青少年举重锦标赛，分别获得第二名、第三名的好成绩。

2002年，明溪县少体校看中周凯带队的能力，正巧当时的拳击教练离开了拳击队。于是，周凯被借用在少体校，开始了他的拳击教练生涯。

2002年4月，周凯重新选人组建拳击队，9名初中生就是他的首批队员。同样是用了3个月，从中选出7名队员参加7月份举办的省青少年拳击锦标赛，1人获第二名、2人分获第三名、2人分获第五名。

对于刚组建的队伍来说，这样的成绩还不错。但是，当时他们却是那场比赛中技术动作犯规最多的队伍。究其原因，是因为周凯没吃透拳击的规则，他用散打的打法教拳击。赛后，周凯懊恼不已，知耻而后勇，他到省体队苦学规则和技术。3个月时间，他瘦了七八公斤。从那以后，他带队参加比赛再没出现过犯规。

全国新秀 严师高徒

经过多年摸索，周凯的技术愈加成熟，带领队员屡获佳绩，先后获得2008年全省青少年拳击锦标赛冠军、2010年省运会拳击项目冠军、2021年全省青少年拳击锦标赛冠军、2021年全省拳击冠军赛冠军等16次省赛冠军。

近年来，周凯改变传统打法，为每位队员量身设计最适合的训练方式。同时，比赛前2个月开始研究对手技巧、制定针对性战术，也成为了周凯赛前不可或缺的一个环节。

“一定得因材施教、认真揣摩，我是吃过这个亏的。”谈及转变打法的原由，周凯说。这一切还要从明溪走出的全国拳击新秀孙靖宇说起。

2009年，周凯选中了拳击好苗子孙靖宇，并对他寄予了极大的期望。2014年， 孙靖宇获得省拳击锦标赛男子乙组49公斤级冠军后，他更加迫切地希望能在第十五届省运会再创辉煌。

“也许太想要这个冠军了，对手早已把我们的打法研究个底朝天。当决赛跟原来预想的不同时，我心急了，影响了孙靖宇的心态和发挥。”周凯内疚地说。

最终，孙靖宇落后2个点，错失冠军。

结果一出来，想到师徒没日没夜艰苦训练，周凯心疼地痛哭出声，但他立马调整好心态，安慰孙靖宇。

“师父，对不起...”“没事, 我们来年再战。”“好!”

然而这个师徒承诺，却留下了一点点遗憾。2014年底，孙靖宇被选入省拳击队。

值得欣慰的是，此后孙靖宇陆续摘得全省拳击锦标赛男子49公斤级冠军、全国拳击锦标赛男子49公斤级冠军，获得“健将级运动员”称号，入选国家青年队集训。

这些年，孙靖宇始终保持着跟周凯教练相互交流沟通的习惯。

师徒相长，学无止境。看国内外拳击比赛视频、对队员技术精雕细刻……周凯始终没有停下学习的步伐。

“我大女儿在武汉体育学院学习运动训练专业，她寒暑假回来，我都会跟她学习先进理念，探讨新的方式方法。”周凯笑着说。

快准教学 竞逐时间

“你看那个女孩，她是一名六年级的小学生，身高臂长，悟性又特别好，是我备战下一届省运会的拳击苗子。去年选了23名新队员，经过淘汰，现在只剩她一个。”周凯感慨地说。

2021年5月，为了挑选更多优秀的拳击苗子，周凯跑遍明溪所有小学。跟着学校的体育老师，在五六年级的体育课上一个班一个班地观察。

“身材匀称，反应灵敏，协调性好是我选队员的初步标准，接下来我还会给彼此一个‘试用期’ 。”周凯说。练体育特别辛苦，没有毅力的孩子是坚持不下来的。

“小红帽遇到了‘狼’ 外婆，而我们的教练是‘狼’教练。”训练间隙，队员们纷纷跟记者“吐槽”。

原来，初学拳击时，周凯会给孩子一个“蜜月期”。那时，他会用游戏的方式，边玩边练，培养队员的兴趣。此外，训练表现优异的孩子，还能得到他精心准备的零食作为奖励。

等队员们养成运动习惯后，周凯教练就会从训练强度到队伍纪律都对他们严格管理。

“作为竞技体育，拳击这个项目比较特殊。严格规范的管理，能减少身体损伤，还能提高训练效率，是对他们最好的保护。”周凯说。

如今，周凯依然常常说笑话逗乐大家，时不时地跟队员谈心，尽心尽力地为队员们做好训练管理和后勤保障。亦师亦友的良好关系，帮助队员及时调节情绪和状态的同时，也让训练馆内充盈着欢快的气氛。

“我们是全省唯一走训的队伍。训练时间不够是目前最大的难题。”为了不影响孩子们的学业，周凯送教进校，利用大课间、体育课、课后服务等一切可利用的时间抓紧训练。

挤时间、磨技术，站姿、左右直拳、步法、力量……勤奋刻苦的训练，团队逐步绽放出光亮。近年来，明溪县拳击队培养出国家一级运动员12名、国家二级运动员30余名，11名队员分别被中国刑事警察学院、武汉体院学院、福建师范大学、集美体院等院校录取。

20年来， 拳击队的努力和拼搏也收获了越来越多的认可和支持。去年，明溪县文体和旅游局出资30余万元，重新装修已使用了17年的拳击队训练馆，添置了摄像机、拳击沙袋等设备。

“7月份，我们拳击队将代表三明市参加省第十七届运动会，出战的队员有24人。这次我们要对男子49公斤级和女子45公斤级拳击金牌发起冲击。”周凯信心满满地说。

来源：三明日报