十种水果利于便秘（8种水果解便秘）

便秘和失眠一样，都是折磨上班族的一个顽疾，几乎每个忙碌紧张的上班族都受过便秘 之苦许多人依赖药物来帮助自己通肠胃，但效果并不好，长期吃药不仅会使得肠子的反应变得迟钝，久而久之肠子也会变得无法正常收缩，只会严重便秘的症状，今天小编就来说说关于十种水果利于便秘?下面更多详细答案一起来看看吧!

十种水果利于便秘

便秘和失眠一样，都是折磨上班族的一个顽疾，几乎每个忙碌紧张的上班族都受过便秘 之苦。许多人依赖药物来帮助自己通肠胃，但效果并不好，长期吃药不仅会使得肠子的反应变得迟钝，久而久之肠子也会变得无法正常收缩，只会严重便秘的症状。

当结肠（大肠）肌肉无法有规律地正常运作，以致粪便未能如常排出体外，便会造成便秘。

便秘的成因有很多，部分人的病因更不只一个。以下是一些可能会导致便秘的情况：生活习惯产生变化，例如假期或外游；年龄──长者比年轻一辈较常出现便秘；抑压便意；怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化；服用某些药物包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑郁药；部分疾病例如柏金逊症或糖尿病

便秘的症状通常是排便非常地费力，想排便却经常排不出来。排便量少而大便显得干燥 ，由于排便不通顺，会导致头痛或腹胀等症状出现，连带着出现食欲不振与睡眠不安的症状.而长期便秘也会出现痔疮现象。

水果是一种可以方便吸收高纤维的食物. 能够吸收并保持水分.使得大便较为柔软。多吃水果不但可预防便秘，还可以减少其他因为便秘所引起的疾病，如痔疮等。以下几种水果可防治便秘。

苹果

苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日。主治热秘。

香蕉

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。

梨

梨有润肠通便、利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

鲜桑葚

鲜桑葚1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑葚煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

其他

桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

专家提醒

对于有便秘的人来说，需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用，甚至有些人吃相同的水果，反而会加重便秘。这些都跟个人体质有关。不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合 。

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