蛋白粉一天吃两次可以吗（蛋白粉别乱补服用过量）

“每日一杯蛋白粉,健康体质好生活”，这样的广告词很多人都不陌生蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在普通民众也开始食用蛋白粉，以达到瘦身、补充体力、增强体质等目的那么，蛋白质粉是不是人人都能补呢？它究竟有多大的养生保健效果呢？让我们来听听专家的说法吧，今天小编就来说说关于蛋白粉一天吃两次可以吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

蛋白粉一天吃两次可以吗

“每日一杯蛋白粉,健康体质好生活”，这样的广告词很多人都不陌生。蛋白粉曾是运动员用来在训练前后提振和恢复身体肌肉的专用产品，而现在普通民众也开始食用蛋白粉，以达到瘦身、补充体力、增强体质等目的。那么，蛋白质粉是不是人人都能补呢？它究竟有多大的养生保健效果呢？让我们来听听专家的说法吧！

蛋白粉不是“保健品”

在保健产品广告里，蛋白粉被赋予了增强抵抗力、预防感冒、帮助成长发育，有助于病后产后恢复等等作用，它真的有这么多“神奇功效”吗？

营养专家： 蛋白粉的作用是补充蛋白质，蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。从生长发育到受损组织的修复，从新陈代谢到酶、免疫机制及激素的构成，从保持人的生命力到推迟衰老、延年益寿……都离不开蛋白质。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐成人每人每天蛋白质的摄入量是65-90克，或者按总能量计占10%-12%即可满足代谢需要。蛋白质的最佳食物来源是鱼类、肉类、蛋类、奶类、大豆和坚果等。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再额外补充蛋白粉。只有营养不良和创伤恢复期蛋白不足的患者，需要补充蛋白粉，但要在营养师的指导下，通过用量计算确定用量，因为蛋白质过剩会增加肾脏的代谢负担，久而久之危害身体健康。

四类人群要慎用

即使是需要补充蛋白粉的人群，怎么补，是不是也有禁忌？

营养专家：是的。比如说，肝脏疾病患者：由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量，但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。肾脏疾病患者：要严格限制蛋白质的摄入量，并且以含9种必需氨基酸的蛋白质为主。痛风病人：避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。还有三岁以下的孩子不宜吃，否则很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

我来说两句

每日一杯蛋白粉,健康体质好生活!

傻瓜，全是骗人的，还不知道？

蛋白粉不是能增强抵抗力、预防感冒、帮助成长发育吗？

那全是广告语！只要正常饮食，食物丰富多样，就没必要再补充蛋白粉。

原来这样，知道了。