产后减肥进入瓶颈期怎么办（产后减肥何时进行）

小花是个爱美的姑娘，生过孩子以后看看自己还是肚大腰圆的，急了，一直追着金花问什么时候可以开始减肥。

女性在分娩后的六个月之内，是控制体重的最好的时期，要是产妇可以在这6个月内恢复到怀孕前的体重，那8至--10年后，体重平均大约会增加2-4千克；要是产后的体重无法下降，基数大了，则8-10年后，平均体重会增加8-9千克，知道产后控制体重有多么重要吧。

如果是正常的顺产，在产后两天就可以开始做产褥期保健操，不仅可以利于盆底肌肉的恢复，还有利于恶露的排出，还可以有利于形体的恢复。

女性在产后42天，身体恢复的差不多，是可以为了自己的身材恢复和身体健康而考虑了。一般产后六周，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会有很好的瘦身效果。如果喂母乳的话，瘦身效果会更快。

很多产妇于产后一个月都开始做了减肥操或产后瑜伽，但是不管是减肥操、瑜伽还是各种运动，都是需要持之以恒才会看得到其中的效果的。小运动每天尽量要做二十分钟才够，第一步就可以开始美化腰部，主要是为了消除肚子里面的赘肉，尽量要做一个动作左右两边的伸展，第二步就下趴，然后提臀，这样不仅瘦腰，还可以防止产后的颈椎病。

做产后的体操，也可以增加产妇的手部、腿部和全身肌肉的柔软度，收紧腹部肌肉也是很重要的一个步骤，所以做产后减肥操，一定要坚持，不能半途而废，还要看自己的体能，要根据具体情况逐渐的增加运动量，不要劳累。

产后控制体重，不能盲目的节食减肥瘦身，因为刚生完宝宝身体还没完全恢复到孕前的程度，并且需要承担哺乳的职责，以及夜间喂奶睡眠不佳，此时正需要适当补充营养。

产后减肥一定要控制热量与脂肪。要始终注意食物的热量，饮食要清淡，多吃新鲜蔬果，定时排便。

母乳喂养的宝妈，每周减重不宜超过0.5公斤，千万不能使用药物减肥。