怎么才能减轻工作心理压力（减轻工作压力的四种方式）

关注我们，关注生活，关注幸福。

刚刚渡过了“节日焦虑症”，又迎来了“节后综合症”，似乎我们生活方方面面和各种“症”一直在“杠”，搞得人们焦头烂额、不知所措，这其中最重要的原因是工作压力所致。

工作几乎占领了人生的四分之一，如果我们处理不好自己和工作之间的关系，那么无疑我们是不会幸福的。

工作（avoda)和奴隶（eved)两个词在希伯来语里来源相同。绝大多数人是为了物质、权利或被别人认可而工作，因此，本能的把工作和困难、痛苦和乏味联系在一起，从而错误的把自己当作工作的奴隶。工作是有压力，这点毋庸置疑，但我们也要相信，也正是压力才促使这个世界不断向前推进。不过压力过大的话，将会使我们身心俱损，得不偿失。

那么，如何才能不让工作所牵绊呢？从积极心理学层面，可以参考以下四点。

1.专注。训练自己专注力，在平常的生活里去刻意练习，吃饭就是吃饭，休息就休息，工作就是工作，有效的方式我们推荐“冥想”。如果有较高的专注力，无论做什么事，都能全神贯注的投入其中，不仅能把当前的事情做好，还能体验到满足感、酣畅感、幸福感。

2.休息。生活不仅仅是由工作组成，还需休闲、休养、休整，适当的休息，会让我们更加身心健康，从而更高效的完成我们的工作。旅游、运动、睡觉都是值得推广的。

3.简化。简化生活，少即是多。一个人的精力和时间是有限的，可是如果我们有太多太多的事情要做，这将使已短缺的资源日益耗尽。实际上，时间上的富裕比物质上的富裕能带来更多的快乐。所以，我们需要简化本就繁琐的生活，摒弃一些无味的社交，删除一些琐事。利用自己的优势，去追求对个人有意义、有价值的东西，从而有更多的时间去反思，去享受幸福。

4.使命感。人们对待工作一般有三种态度：任务、职业和使命感。

• 如果我们把工作当成任务，上班就只是因为我们必须去，而不是想去。除了薪水，我们最期盼就是下班或放假了；
• 如果我们把工作作为职业，除了金钱之外，就是升职或被认可，永无止境的追求权力、声望，根本停不下来；
• 如果我们把工作当成使命，工作本身就是目标。赚钱和机会固然重要，不过我们是想要工作，工作是有意义的、有价值的。我们的力量来源于内在，对工作充满热情，在工作中实现自我，从工作中感受充实与快乐。工作对我们来说是一种恩典，而不是折磨。只要用心，每一份工作中，我们都可以找到责任、义务、目标、价值和使命感。

人生的终极目标，不是金钱、权力和名望，而应该是幸福。要获得更多的幸福感，我们不能逃避工作，在享受工作的同时，也不能只是工作。

作者：中健心理李老师，国家二级心理咨询师，心理健康文化传播者。

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