早上排便和晚上排便有什么区别（每天在什么时候排便比较好）

“叮铃铃”手机闹钟响了，宋先生拿起手纸走向厕所，开始蹲坑。有人可能疑惑，怎么上厕所还定闹钟啊，有便意了再上呗！这对其他人来说很简单，但是对宋先生来说却很难，他便秘很严重，医生要他每天在固定时间排便，训练排便反应，因为害怕自己会忘记，所以就定了早上九点的闹钟。

答案是早上比较好，因为早上肠道蠕动快，容易有感觉，如果有感觉了，那就要抓紧时间去厕所，若是错过了，下次出现便意就不知道什么时候了。有的人便秘就是因为有信号的时候不拉，等到你想拉了又没便意了，那就不能怪便便不出来了。

早晨没有时间排便，只能晚上拉，这样对身体是不是不好呢？也不是不好，只不过晚上便意小，没有早晨那么强烈，但是如果你已经形成规律了，那就可以晚上拉。什么时候拉不重要，重要的是规律排便，如果你晚上也不拉，粪便在肠道里过夜了，就容易再次发酵、吸收，产生的废物堆积在体内，就容易口臭、长痘痘、腹胀，所以，每天按时清理是比较好的。

简单来说早晚排便除了时间上的区别，其他没什么不同，可能对于少部分男性来说，晚上蹲厕所是一件幸福的事，没有人打扰，也不用着急上班，更容易进入排便状态，只要你自己喜欢就行，不用太纠结。

排便的感觉大家都懂的，万事俱备只差用力，但是，有时候我们都准备好了，却一点便意都没有，这是怎么回事呢？为什么过去三四天了还不想大便，这可怎么办？

可能是因为你的大便走得太慢了，可以想象一条运输缓慢的传送带，这种现象一般出现在偏瘦的女性和老人身上。原因一般有三点，第一点是运动量太少了，平时缺少运动，肠道得不到锻炼，渐渐地消极怠工了。第二点是素食吃得太少了，不爱吃粗粮、蔬菜。第三点乱用药，比如说过度依赖泻药，肠道对刺激不敏感，缺乏动力。

咱们平时说的便秘大多是因为肠道蠕动缓慢，如果不及时调理，便秘会越来越重。便秘不仅仅会导致排便困难、肛裂、痔疮等问题，还有可能增加癌症风险。

美国波士顿大学研究发现，每周排便次数少于3次的人，患肠癌的风险比普通人高，日本名古屋市立大学的研究也表明，如果连续6天不排便，肠癌风险将升高近50%。

平时便秘总是没有放心上，但是现在它和癌症联系到一起，就让人有点紧张了，这让我想到之前接诊过的一位老年患者，今年70岁，常年便秘，一直觉得便秘是小问题，直到后来腹痛才做检查，结果在肠道内发现一个肿物，病理化验结果是恶性肿瘤。

首先要吃饱饭，现在还有人吃不饱饭吗？估计很少，多数是自己刻意节食，比如说一些减肥人士。吃的饭少了，意味着产生的粪便也少了，肠道还没有攒够足量的粪便，又如何推送出去呢？

其次是加快传送带的速度，上班族别久坐，休息的时候起来走一走，晚上回家跑一跑，给肠道一些动力，别让它慢下来。老年人会因为年龄原因平滑肌失去活力，那么我们可以手动推送，没事用手在肚子上按摩打圈，给肠道加点力。

最后是改善饮食，少吃干的、硬的、大颗粒的，多吃水分多的、软的、稀的，吃饭的时候多咀嚼几口，辣的、咸的要少吃，多喝水，保持肠道湿润，能帮助粪便更容易排出。

你可以根据拉出的便便外形来判断它们是不是合格(便秘有没有缓解)

颗粒较大，表面又硬又粗，排出困难，不好意思，便秘有点严重，还要继续改善。香肠状、香蕉状，丝毫不费力就排出，恭喜你，合格了！糊状、水状、软踏踏，排出时声音响还很猛烈，说明拉肚子了。

细心的人还可以观察一下便便的颜色，如果出现血色、黑色、绿色等异常颜色，就要注意了，可能是食物影响，也有可能是肠道有出血或炎症感染，应及时检查原因。总之，排便是一个健康指标，不要觉得不好意思，有问题还是要尽早沟通，别等严重了才重视起来。