练引体向上前得练俯卧撑吗（引体向上做不了）

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引体向上和俯卧撑都是常见的上肢力量训练动作，但是对于初学者来说，引体向上可能会比较难以完成。因此，有人会建议初学者先练习俯卧撑来增强上肢力量，然后再逐渐练习引体向上。那么，这种说法是否科学呢？

引体向上是一种上肢拉力训练动作，需要通过向上拉住横杠来完成；而俯卧撑是一种上肢推力训练动作，需要通过向上推起身体来完成。因此，虽然两种动作都可以锻炼上肢力量，但是它们锻炼的肌肉群略有不同。引体向上主要锻炼背部、肱二头肌和肩部肌肉，而俯卧撑则主要锻炼胸部、肱三头肌和肩部肌肉。

既然引体向上和俯卧撑的锻炼效果略有不同，那么练习俯卧撑是否能够帮助初学者提高引体向上的能力呢？答案是肯定的。俯卧撑可以锻炼胸部、肱三头肌和肩部肌肉，这些肌肉群在完成引体向上时也会得到锻炼。因此，通过练习俯卧撑来增强上肢力量，可以帮助初学者逐渐提高引体向上的能力。

不过，需要注意的是，练习俯卧撑并不是唯一的提高上肢力量的方法。如果想要更快地提高引体向上的能力，还可以通过其他方式来增强上肢力量，比如练习杠铃卧推、哑铃弯举等动作。此外，引体向上是一种比较高难度的动作，初学者需要逐渐适应，不能一开始就过于追求高难度动作，否则容易导致受伤。

综上所述，练习俯卧撑确实可以帮助初学者提高上肢力量，从而逐渐提高引体向上的能力。不过，需要注意的是，练习俯卧撑并不是唯一的提高上肢力量的方法，初学者需要根据自己的情况选择适合自己的训练方法，并且在练习引体向上时要注意安全。