开空调对怀孕早期有没有影响（在怀孕期间缓解气体的家庭疗法）

许多妇女在怀孕期间会放屁。它通常会自行消失，但家庭治疗可以帮助缓解不适和减少汽油的数量。

妊娠期间，荷尔蒙黄体酮水平升高会使肠道放松。这种放松会减缓消化，使便秘更容易发生，经常导致腹胀、打嗝和胀气。

在怀孕后期，当胎儿在腹腔中施加额外压力时，女性可能会经历更多的气体。

虽然在怀孕期间不可能预防瓦斯，但一些安全的家庭疗法可以减少瓦斯和缓解不适。其中许多都能防止便秘，而便秘对气体有显著的作用。

1多喝水

美国国家医学研究院(前身是医学研究所)建议孕妇每天喝大约10杯，即2.3升的水。

饭前饭后喝水有助于胃消化食物。任何未被消化的食物都会进入小肠，在此过程中细菌会将其分解，产生气体。因此，保持水分有助于减少气体的积聚。

水合作用也可以防止便秘，这是气体的另一个原因。当一个人脱水时，他的大便就会变得干燥而坚硬。多喝水可以保持大便柔软，帮助它更容易通过结肠。

而且，最好是慢慢地喝，而不是大口地喝。当人们大口吞咽的时候，他们更有可能吞下空气，这可能导致气体。

2避免某些饮料

有些人在喝含有下列成分的饮料时会感到胀气:

二氧化碳

二氧化碳是各种饮料中的一种气体，包括:

可乐和其他苏打水

碳酸饮料

有气泡的水，包括汤力水

人们通过打嗝排出大部分这种气体，但二氧化碳也会导致肠胃胀气。

许多碳酸饮料中的添加糖或人工甜味剂也会导致肠道气体。

果糖

果糖是大多数水果中的天然糖分。制造商经常在各种甜点和饮料中添加果糖。

有些人无法消化果糖。在这种情况下，糖会在大肠内发酵，导致气体和腹胀。这种消化紊乱的医学术语是果糖吸收不良。

山梨糖醇

山梨醇是一种低热量的糖的替代品。然而，人体无法消化山梨醇。有些人会因此感到腹痛、腹胀和胀气。

3记食物日记

在怀孕期间，许多妇女选择吃更健康的饮食。许多健康食品都富含纤维，把它们添加到饮食中可以在短期内增加气体的含量。

一些高纤维食物也含有称为低聚糖的复杂碳水化合物。当肠道中的细菌分解低聚糖时，它们会产生氮气。有些人对这种影响比其他人更敏感。

含有低聚糖的食物包括:

豆子

全谷物

卷心菜

菜花

球芽甘蓝

芦笋

记录食物日记可以帮助显示是否有食物导致气体的严重程度。

4多吃纤维

虽然高纤维食物可以在短期内增加气体，但随着时间的推移，它们有助于减少便秘，这是肠道气体的一个主要原因。

纤维通过吸水和软化凳子来达到这个目的。这样可以减少细菌在肠道内的传播，加速消化，减少气体积累的时间。

如果一个人正在转向高纤维饮食，以下的策略可以帮助防止暂时性的气体增加:

在几个月内逐渐提高纤维摄入量

只吃少量高纤维食物，以便有足够的时间消化

彻底咀嚼食物，以便胃更容易消化

多喝水，确保有足够的水软化纤维大便

5服用纤维补充剂

补充纤维可以帮助缓解便秘气体。

2015年的一项系统性综述发现，服用这些补充剂的孕妇比不服用补充剂的孕妇排便更频繁，排便更稳定。作者指出，确认这些发现需要更多的研究。在怀孕或哺乳期间服用任何补充剂之前，请咨询医生。

6定期锻炼

研究表明，运动可以加速消化，缓解便秘。

2012年一项针对49名健康成年人的研究发现，适度和高强度的体育活动可以改善女性的结肠运输，但对男性没有影响。

结肠运输是粪便通过大肠所需要的时间。

美国疾病控制与预防中心(CDC)建议健康的孕妇每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快步走。最好把这个活动分成好几天。

美国疾病控制与预防中心还建议那些进行高强度有氧运动的女性，比如跑步，询问她们的医生如何在怀孕期间调整自己的运动方式。

7穿舒适的衣服

腰部太紧的衣服会增加腹部的压力，增加气体的积聚。

孕妇在怀孕后期穿宽松的衣服有助于缓解这个问题。

8减少压力

有些人在有压力的时候会感到更难受。

这可能是因为当人们焦虑的时候，他们往往会吞下空气。与压力有关的气体也可能是肠易激综合症(IBS)的症状。

肠易激综合症是一种引起腹痛和肠道习惯改变的胃肠道疾病。其他症状包括:

腹胀

气体

抽筋

便秘

腹泻

虽然IBS的确切病因尚不清楚，但研究表明，压力会引发症状。

怀孕期间经历过压力导致的气体的女性可能会受益于压力管理和放松疗法，比如冥想和瑜伽。

2016年的一项证据综述表明，瑜伽对IBS症状患者是一种安全有效的治疗方法，尽管研究人员指出还需要进一步的高质量研究。

什么时候去看医生

孕妇可能会因气体和腹胀而感到不适，但这些症状很少影响婴儿。

不过，如果有煤气，请咨询医生:

持续时间超过30分钟的严重腹痛

便秘持续超过1周

腹泻持续超过2天

黑色或血腥的大便

恶心和呕吐

这些症状可能表明一个更严重的潜在问题，因此医生的评估是重要的。

怀孕期间增加气体是很常见的。虽然它可能令人不舒服甚至痛苦，但它很少引起关注。

某些生活方式和饮食习惯的改变会有所帮助，包括多喝水、记饮食日记和定期锻炼。这些疗法中有很多都集中在防止便秘上，而便秘是气体的一个重要原因。

如果怀孕期间出现疼痛和持续的气体发作或其他相关症状，请就医。

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