多少卡算热量超标（燃烧你的卡路里）

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身体是革命的本钱！

在这个全民都提倡健身的时代，

不仅是大爷大妈们，

连90后和00后都知道要保养自己了！

可见，大家对自己的身体情况

是非常重视哦！

最近，大家关注的《2018年鼓楼区居民体质测定总结及分析报告》新鲜出炉啦！

这份报告究竟说了些什么？

2018年鼓楼人的体质情况如何？

别急，小微已经给大家划好重点啦~

体质测定

为了解我区居民的体质状况，指导群众进行科学健身、科学锻炼，推动全民健身活动的深入开展，2018年，鼓楼区国民体质中心在全区开展了国民体质测定服务，共取得有效基础数据5519个。

体质测定指标

01

形态指标

形态指标包括身高、体重两项。身高、体重指标主要反映人体骨骼纵向生长水平、发育程度和营养状况。

02

机能指标

机能指标包括肺活量、台阶实验两项。主要反映人体肺的容积、扩张能力和人体心血管系统机能水平。

03

素质指标

素质指标包括坐位体前屈、闭眼单脚站立、选择反应时、握力4项，20-39岁组增加纵跳、1分钟仰卧起坐（女）、俯卧撑（男）测试。主要反映人体肌肉力量、耐力、柔韧素质，以及人体平衡、协调和反应能力。

体质测定

达标率比较分析

鼓楼区20－59岁居民体质测定优秀率为30.6%，和同年龄段全国优秀率同一水平；良好率为40.5%，和同年龄段全国良好率同一水平。

鼓楼区60－69岁居民体质测定优秀率为20.8%，比同年龄段全国优秀率高6.7个百分点；良好率为16.5%，比同年龄段全国良好率高6.6个百分点。

总体评价

一	我区测试人员状况总体上很好，合格率96%，女子略好于男子。
二	★我区测试人员有8%的男子体重超重，体型相对偏胖，有10.7%的女子体重偏轻，体型相对偏瘦； ★心、肺功能总体上较好，心血管功能有待进一步提高； ★基本素质总体上好于上一年度水平，反应能力和上肢力量有待进一步提高。
三	★我区居民对体质测试的了解和参与程度比上一年度有较大的提高； ★大部分群众保持着较好的生活规律，少部分因生活、工作等方面的压力，睡眠时间和睡眠质量不够理想； ★大部分群众能坚持参加体育锻炼，但锻炼年限较短，每次锻炼时间相对较少，从而影响锻炼效果； ★体育锻炼强度和次数有待进一步提高。

全民健身运动的开展，在鼓楼区居民总体体质水平上升方面，发挥着无法替代的作用。

2018年，鼓楼区加强公共体育健身器材设施建设，全年共对达到使用年限的30套室外健身器材进行整体更新；开展全民健身活动，组织第14届“新城市杯”业余网球公开赛、第15届鼓楼区“宁海杯”乒乓球公开赛、第25届“鼓楼杯”门球比赛、第29届“长寿杯”桥牌邀请赛等品牌和传统赛事20余场。组织各级、各类群众体育活动255场次，参加人数达4万余人。

健身·在家门口

当然，生活在鼓楼。

你绝不会发愁找不到健身场所！

鼓楼区群众锻炼意识非常强烈，

而家门口的“10分钟体育健身圈”

则满足了大家的锻炼之需！

下个楼就可以锻炼身体，

超级方便有木有！

一些小区的健身场地、设施、路径

进行改造升级后，

颇有大型体育场馆的风范呢

健身·在景区公园

在鼓楼，各大免费景区公园遍布，

风光优美，景色宜人。

如今已经成了小伙伴们

休闲健身的最佳场所！

闲暇时间逛逛公园，

放松一下身心…何乐而不为呢？

春天，在风和日丽的午后，行走在小桃园内的步道，春风轻拂樱花，这个场景可以用一生来慢慢回味。

夏天，可以选择在幕府山上慢跑，沿途而上，山峦绵延起伏，江水烟波浩渺。在这里运动健身，绝对会让你沉醉在这大自然之美中！

春有繁花秋有红叶，红色的步道沿江而前…秋天，赏着秋景，在滨江风光带来一场骑行是再适合不过的事情！

冬天的石头城公园，是一个优雅娴静的美丽地方。茶余饭后来这里和家人散步健身，满眼的风景如画，令人流连忘返。

健身·在校园

除了家门口的健身场所，

风景优美的公园…

你知道吗？

鼓楼区还有一批学校的体育设施

也对外免费开放哦~

鼓楼区体育设施开放试点学校名单
华侨路街道	南京市鼓楼区第一中心小学
宁海路街道	南京29中教育集团初级中学
湖南路街道	南京市汉口路小学
中央门街道	南京市三牌楼小学
挹江门街道	南京市第八中学
江东街道	南京市金陵汇文学校

凤凰街道	南京29中教育集团致远校区
热河南路街道	南师附中树人学校
下关街道	天妃宫小学
建宁路街道	南京市第39中学
宝塔桥街道	南京市滨江中学
小市街道	南京市鼓楼区第二实验小学

幕府山街道

南京商业学校五塘校区

开放范围

学校用于体育活动的室外体育场、跑道等建筑物、设施和器材。

开放对象

学校体育设施向社会开放的对象主要是学校周边社区居民和有组织的社会团体。具体开放对象、开放容量由学校根据实际情况确定。

开放条件

在不影响正常教学和课余训练的前提下，学校体育设施应向社会开放。

开放时间

工作日19-21时；休息日、节假日7-10时和14-17时各三个小时。学校有教学、训练及其他集体活动除外。具体时间由各学校根据实际情况确定。

开放项目

学校操场、田径跑道、健身器材等用于居民个人跑步等一般性体育锻炼的室外体育设施。集体活动、有噪音的广场舞、健身操等体育活动暂不开放；室内体育设施暂不开放。

是不是很方便！

有在你家附近的吗？

来啊，一起去运动吧！

增强体质，全民健身。

从我做起，

从现在做起！

这个冬天，燃烧我们的卡路里！

鼓楼微讯

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