红薯到底是能减肥还是能增肥（吃红薯到底减肥还是增肥）

秋天是红薯收获的季节，热乎乎甜甜的简直是太美味了。但是很多人觉得红薯含有大量的淀粉吃了就会变胖，所以都敬而远之。其实红薯的很多成分都是有助于减肥的，只要食用的方法得当，减肥效果是非常棒的。

红薯可以改善便秘

红薯中含有大量的食物纤维，食用后会促使肠胃活动，帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪等的堆积。肠胃活跃就会消除便秘和促进代谢，帮助更好的燃烧脂肪。

并且食物纤维会增强饱腹感，防止食用过量。

抗性淀粉

消除浮肿

有的时候肥胖不是因为脂肪而是浮肿。所以消除浮肿就可以变瘦哦。并且浮肿会阻碍身体的循环和代谢，只要消除浮肿就可以提高脂肪的燃烧率。

浮肿是因为身体中的钠盐含量过高。红薯中的微量元素钾就可以促进钠盐的排出，有效的消除浮肿。

红薯的营养成分非常高，适量的食用不会变胖哦。如果用红薯替换主食减肥效果会很显着的。