保持运动和健康的方法(常做基础运动)

人生最大的追求似乎是“自我能效感”(另一说法是“掌控感”),包括对自身的掌控和对外界的掌控,因为自我能效感(掌控感)是人自信心和自主感的根本来源,今天小编就来说说关于保持运动和健康的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

保持运动和健康的方法(常做基础运动)

保持运动和健康的方法

人生最大的追求似乎是“自我能效感”(另一说法是“掌控感”),包括对自身的掌控和对外界的掌控,因为自我能效感(掌控感)是人自信心和自主感的根本来源。

如果人体是一台机器,对这台机器的组成和原理和运作知道得越多,并好好维护保养的话,这台机器肯定能运行得更好更久,会让人有更多的“自我能效感”。

近期凤凰卫视一档健康类节目,说到英国伊丽莎白女皇的死因:女皇逝于高龄加上摔跤导致的自然死亡。俗语说“老人的摔倒是最后一次摔倒”,因为摔跤会严重影响老人的寿命。

对于高龄的人来说,规律的作息是晚年长寿的保障,一次摔跤即使不严重,但只要到了卧床的程度,影响了原来的生活规律,就是打破了平衡。

而老年人要构建一个新的平衡会比年轻人困难很多;且一旦卧床,已经缓慢的新陈代谢会更慢,于是更不容易恢复,进入一个恶性循环。

卧床会大大降低老年人的生活质量,尊贵如女皇也不能幸免。

但女皇算得上是健康长寿的,这档节目讲解了女皇生平的饮食、运动和养生,提到女皇的运动,其中有个“基础运动”让人印象深刻。

节目普及了“基础运动”和“进阶运动”的概念,其中“基础运动”尤其重要,这类运动主要锻炼人的平衡性,而平衡性是人所有运动的基石!

平衡性之于人体运动力的重要,打个不太贴切的比方:就像空气对于人一样,重要而不知、日用而不知。

节目中示范了锻炼人体平衡性的一个动作:闭眼单腿站立。这个动作同时可测试人体衰老程度:能闭眼单腿站立的时间越久,身体状态越年轻。

这个动作于我很熟悉:中医养生法里有个一模一样的动作叫“金鸡独立”,常做可以有效降血压改善睡眠延缓衰老等。

一个小小的动作,西方和东方的观点在此不谋而合。

一个小小的动作,可以防意外、可以自测、可以锻炼、可以养生。

(这个动作顾名思义,感兴趣的同学可以直接练习也可以去网上搜索)

节目里另介绍了一些“基础运动”,很有针对性,刚开始跟着练 身体会有陌生感、不适应感……

可以预见、如果坚持这样的锻练,随着年岁的增加,练和不练的人会产生巨大差别。平衡性好的人、身体掌控感和生活质量肯定会好很多。

联想到我们平常生活中,类似这样的小窍门其实很多,一点小差别就能造成结果的天壤之别,所谓“得法”和“不得法”。

我们普通人面对自己的人生,要善于寻找关键节点:可以自己去试去悟、可以是旁人点拨,也可以去书籍或网络上寻找……

这样用心去生活去体会的话,相信我们的自我能效感会大大增加~

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