保持运动和健康的方法（常做基础运动）

人生最大的追求似乎是“自我能效感”（另一说法是“掌控感”），包括对自身的掌控和对外界的掌控，因为自我能效感（掌控感）是人自信心和自主感的根本来源，今天小编就来说说关于保持运动和健康的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

保持运动和健康的方法

人生最大的追求似乎是“自我能效感”（另一说法是“掌控感”），包括对自身的掌控和对外界的掌控，因为自我能效感（掌控感）是人自信心和自主感的根本来源。

如果人体是一台机器，对这台机器的组成和原理和运作知道得越多，并好好维护保养的话，这台机器肯定能运行得更好更久，会让人有更多的“自我能效感”。

近期凤凰卫视一档健康类节目，说到英国伊丽莎白女皇的死因：女皇逝于高龄加上摔跤导致的自然死亡。俗语说“老人的摔倒是最后一次摔倒”，因为摔跤会严重影响老人的寿命。

对于高龄的人来说，规律的作息是晚年长寿的保障，一次摔跤即使不严重，但只要到了卧床的程度，影响了原来的生活规律，就是打破了平衡。

而老年人要构建一个新的平衡会比年轻人困难很多；且一旦卧床，已经缓慢的新陈代谢会更慢，于是更不容易恢复，进入一个恶性循环。

卧床会大大降低老年人的生活质量，尊贵如女皇也不能幸免。

但女皇算得上是健康长寿的，这档节目讲解了女皇生平的饮食、运动和养生，提到女皇的运动，其中有个“基础运动”让人印象深刻。

节目普及了“基础运动”和“进阶运动”的概念，其中“基础运动”尤其重要，这类运动主要锻炼人的平衡性，而平衡性是人所有运动的基石！

平衡性之于人体运动力的重要，打个不太贴切的比方：就像空气对于人一样，重要而不知、日用而不知。

节目中示范了锻炼人体平衡性的一个动作：闭眼单腿站立。这个动作同时可测试人体衰老程度：能闭眼单腿站立的时间越久，身体状态越年轻。

这个动作于我很熟悉：中医养生法里有个一模一样的动作叫“金鸡独立”，常做可以有效降血压改善睡眠延缓衰老等。

一个小小的动作，西方和东方的观点在此不谋而合。

一个小小的动作，可以防意外、可以自测、可以锻炼、可以养生。

（这个动作顾名思义，感兴趣的同学可以直接练习也可以去网上搜索）

节目里另介绍了一些“基础运动”，很有针对性，刚开始跟着练 身体会有陌生感、不适应感……

可以预见、如果坚持这样的锻练，随着年岁的增加，练和不练的人会产生巨大差别。平衡性好的人、身体掌控感和生活质量肯定会好很多。

联想到我们平常生活中，类似这样的小窍门其实很多，一点小差别就能造成结果的天壤之别，所谓“得法”和“不得法”。

我们普通人面对自己的人生，要善于寻找关键节点：可以自己去试去悟、可以是旁人点拨，也可以去书籍或网络上寻找……

这样用心去生活去体会的话，相信我们的自我能效感会大大增加~