一斤西瓜相当几碗米饭（一个西瓜真的六碗米饭吗）

天气渐热，又到了“出门一分钟，出汗两小时”的酷暑时节。

坐在凉爽透气的空调房里面吃西瓜实在是一件快意无限的事情。西瓜性质寒凉，水分含量高，在夏天吃西瓜可以起到很好的消暑解热作用。

西瓜中的一些成分，还有利尿功效，在消除水肿方面也有不错的效果，夏天吃西瓜好处多多。

但是吃西瓜也有讲究，吃瓜方式不对反而伤身。

一个西瓜，真的＝六碗米饭？

网传“一个西瓜＝六碗米饭”，事实上这种说法有些夸张。

本身而言西瓜热量并不高，主要是因为它含水量特别高，100克的西瓜肉的热量也就30千卡，跟草莓差不多，比苹果、橙子这类水果含糖量与热量要低得多。

因此一个8-10斤的大西瓜，一次性吃掉1/4个，大概也就150-200千卡，差不多等于一小碗米饭。

所以什么减肥期间不能吃西瓜，对西瓜实在太冤枉了！

不过西瓜有个问题，就是一旦吃！了！根！本！停！不！下！来！然而还不觉得饱。

所以那些吃饱饭再吃点西瓜，又或者一吃起西瓜来就没完没了，这样子会容易增加血糖的上升，从而引起肥胖。

这5类人别做“吃瓜群众”，身体受不了！

第一，痛经的女性

一般来说，女性在月经期间如果身体没有出现不适，适当吃一些西瓜对身体无大碍。

但经常痛经、经期腹泻的女性朋友们就要注意了，经期和平时都要少吃或者不吃西瓜，西瓜性质寒凉，痛经的女性在经期吃西瓜有可能加重体内湿寒，进而加剧经期不适症状。

第二，糖尿病患者

西瓜糖分含量是比较高的，糖尿病患者不宜多吃。

糖尿病患者大量吃西瓜，容易导致体内血糖快速升高，引发一系列并发症，严重的时候甚至还有可能导致身体代谢紊乱进而出现酸中毒，严重危害患者的生命。

对于糖尿病患者来说，保持血糖稳定是很重要的，患者如果在饭前吃了一小块西瓜，需要相应减少这一餐中碳水的数量，避免体内血糖出现大幅波动。

第三，肾功能不全患者

不少人都有过类似的经验，吃完西瓜之后尿量会增加，这是由于西瓜中含有一些利尿因子，故而在吃完西瓜之后可以带走体内滞留的水分，起到消肿的作用。

但对于肾功能不全患者而言，西瓜中含有大量的水分，吃西瓜会导致身体摄入过多水分，加重肾脏负担，反而不利于体内水分排出，出现浮肿现象，加重病情。

第四，脾胃虚寒者

脾胃虚寒者体内寒气原本就比较多，而西瓜性寒，这类人吃西瓜容易导致体内寒气增加，进而加剧脾胃虚寒的症状，容易出现腹泻、腹痛、消化不良等之类的胃肠道不适症状，故而脾胃虚寒者不适合吃西瓜。

第五，孕妇

孕妇体质相对来说比较虚弱，西瓜性寒，吃太多西瓜容易伤脾胃，故而孕妇在吃西瓜的时候一定要控制好量，不要盲目、大量吃。

此外，冰镇过的西瓜吃起来更凉爽、更甜，不少人有吃冰镇西瓜的习惯，但是孕妇千万最好不要食用冰镇西瓜，对身体刺激性比较强。

总的来说，西瓜是不少人的解暑伴侣，但大家在吃西瓜的时候也要注意一下食量。

虽然美味又解渴，对身体也有一定的保健作用，但由于西瓜中糖分含量过高，吃太多西瓜容易导致发胖，要想纤体瘦身的朋友们在吃西瓜的时候也需要适可而止。