教育部中小学生睡眠管理实施方案（落实教育部睡眠令）

近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求：小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生上午上课时间不早，于8:20中学不早于8:00。

众所周知，现在中小学生的学习压力非常大，在学校要进行各科的学习，回家之后要做老师布置的作业，除了写作业和上课时间以外，还要上各种兴趣班和课外补课班，虽然从很多年前就一直提倡给中小学生减负，但是随着教育竞争越来越激烈，减负效果非常一般。

在高强度的学习下，学生很少有休息时间，甚至有的中小学生晚上写作业要写到半夜12点，长期缺少睡眠，不利于青少年的身心健康。

近期教育部对中小学生的睡眠出台了“睡眠令”，多地的多所学校开设了“午休课”。

杭州拱墅区六所小学作为试点率先起到表率作用，将“午休课”排进了课程表，中午设立了专门午休的时间，六所小学都是40分钟。

虽然有的学校之前也有午休的时间，但是大多是学生趴在桌上小憩一会，非常不舒服，所以这次有的小学到了中午时间就将教室的桌椅搬到一边，留出一片空地让学生能盖着被子躺着休息，学校还给学生准备了睡眠包、眼罩、毛毯等等。

有的学校直接将平时不用的教室改成“午睡室”，给学生提供一个更舒适，更安静的午睡场所，实行几天之后发现学生们的反响普遍很好，而且大部分学生都能睡着，即使睡不着，躺着闭眼休息一会儿也能缓解疲劳。

有的家长可能会说，我家孩子就是不喜欢睡觉怎么办，难道不让他硬睡吗？学校让学生午睡并不是一刀切，有的学生天生不喜欢睡觉，所以学校尊重学生的个性化，不喜欢睡觉的学生可以选择到阅读室看书，或者听音乐等其他休闲方式，只要不影响他人休息，学校不会强制性要求学生做什么。

其实影响中小学生睡眠质量和时间的因素有很多，首先是因为学生的学业压力比较大，减负是越减越负，过于追求成绩给学生身心都造成压力。

其次学校布置的作业太多，学生写作业难，家长辅导作业也很难，作业写到半夜12点是常有的事。

最后跟家长对孩子的过度期望有关，家长总喜欢给孩子报各种各样的培训班和兴趣班，孩子本身学业压力就很大，好不容易到了周末也得不到休息。

睡眠令最关键在于落实，这只是拯救孩子睡眠的第一步，后续还需要多方协作共同完善。

首先要保证课堂效率，让学生能充分理解、听得懂、能消化，学生课上能将知识吃透，自然不会再报培训班。

其次学校和老师要注意给学生布置作业的量，学习的质量并不是体现在家庭作业上。

还有教育部要落实学生就近上学的问题，避免远距离上学或者报名远距离培训机构，将大量时间都浪费在路上。

最后家长要关注电子产品侵占青少年睡眠问题，现在电子产品使用越来越低龄化，不仅会让学生沉迷网络，而且长时间看手机还会让大脑过度兴奋，导致难以入睡。家长要将孩子使用电子产品的时间控制在合理范围内，以身作则做个好榜样。

中小学生睡眠不足问题绝对不是由学校单方面造成的，跟家长和学生本身也脱不开关系，学校、学生、家长、校外培训机构要共同发力。

学校和家长往往只在乎学生的学习和成绩，很少关注到学生的身心健康和睡眠问题，要知道上学并不比上班轻松。

既要上课写作业，又要上辅导班，好不容易有空闲时间，又想玩会手机看会电视，蚕食学生睡眠时间的因素太多了，各方要做到观念上的统一，才能彻底落实“睡眠令”。

充足的睡眠能缓解学习的压力，让紧绷的神经得到放松，睡眠充足能让学生记忆力提升，学习效率自然翻倍，所以改善中小学生睡眠问题刻不容缓。

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