男的虚累吃什么大补(入秋三分虚建议男人)

秋天的脚步临近,凉爽的天气本应该让人精神抖擞,身边却有很多男性看着仍然疲惫不已。比起女性,男性在夏天的新陈代谢更快、出汗多。加上受“苦夏”影响,胃口不佳,对身体的消耗非常大,也就形成“入秋三分虚”

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进入秋天后全身虚弱无力,这是身体在提醒你“该好好照顾自己!”男人作为家里的“主心骨”,这时无论多忙身体都要放在第一位,换季时节谨记“3少做、2多吃”,才能体力充沛身体倍儿棒!

“3少做”

1、少久坐

现在大家普遍在办公室工作,一坐就是一整天。长期久坐会减慢身体的代谢,影响正常循环,让身体越来越虚弱。

夏天过于炎热,我们要减少自己的运动量,防止中暑、脱水。但是进入秋天气温凉爽,适量运动,人们到秋冬天就不那么畏寒,为严寒天气打好基础。

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2、少贪凉

刚入秋就是枣核天,中间热,早晚凉。男性本身火气比较旺盛,怕热喜凉,还延续着夏天喝冷饮,凉水冲澡的习惯。

现在正是换季时节,早晚温差大。我们的身体也在逐渐适应,容易出现多种不适。建议大家不要贪凉,避免过度消耗身体的能量,为秋冬做好储备。

3、少熬夜

进入秋天身体虚弱的另一个原因,就是睡眠不充足。炎热的夏天心情烦躁,很难睡个踏实觉。俗话说“食补不如睡补”,睡觉是对身体最好的滋养,因此进入秋天要少熬夜,多补睡眠。

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很多人养成熬夜的习惯,很难早睡早起,那不妨让三川归酸枣仁丸来帮帮忙。小小的酸枣仁看着不起眼,却是改善睡眠质量的一把好手。只是它过于酸涩,要搭配莲子、龙眼和蜂蜜等滋补食材进行调味。

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天然食物制作的三川归酸枣仁丸,吃着安全没负担。打开锡箔纸的包装,清新的酸枣仁香迎面扑来。入口酸甜清爽,食材原始的香味让心情都跟着安静下来,助您一夜好眠。

“2多吃”

1、多吃粗粮

人体能量流失就会虚弱,刚入秋还吃不下大鱼大肉。秋天正是谷物成熟的季节,那就多吃点粗粮吧。既能帮助我们打开胃口,又可以为身体提供多种营养物质,一举多得。

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七度方五黑糕就是由多种粗粮和果干制作的糕点,其中含有的黑芝麻被称为“百谷之冠”,滋补又润燥,和秋天是“绝配”。而黑米和黑豆也是食用价值极高的食材,再加以桑葚、黑枸杞和蜂蜜的调味。

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没有丝毫添加剂成分,七度方五黑糕口感纯正,膳食营养均衡。一口下去是浓郁的谷物醇香,清淡的甜味不掩盖食材本身的清香。日常当零食或者加餐,解馋营养还能增加饱腹感。

2、多饮水

一年四季我们都在说“多喝热水”,水是我们身体不可或缺的组成部分。秋天空气干燥,更不能缺乏水分,甚至会引发多种生理问题。所以秋天要适时适量多补充水分。

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若觉得白开水寡淡,也可以冲泡一些饮品。家里常备的是三川归黑豆浆粉,它的热量很低而且是食物制作的天然饮品,喝着没有负担。关键是黑豆的膳食营养非常丰富,男性常喝既能增强体力,还能缓解疲惫。

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平时喝水的时候,撕开一袋三川归黑豆浆粉冲泡进去,细腻的粉质融化速度很快。因为加入少量的黑米,所以口感更加清爽,有麦芽糖醇的调味,微甜不腻,更符合多数男性不爱甜的口味。干燥的秋天别忘记随时补充水分。

总而言之,秋天是养护身体的关键时刻,切记要把夏天流失的营养补充回来。另外保持规律的作息和愉悦的心情,养好身体,照顾好自己和家人。

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