男的虚累吃什么大补（入秋三分虚建议男人）

秋天的脚步临近，凉爽的天气本应该让人精神抖擞，身边却有很多男性看着仍然疲惫不已。比起女性，男性在夏天的新陈代谢更快、出汗多。加上受“苦夏”影响，胃口不佳，对身体的消耗非常大，也就形成“入秋三分虚”。

进入秋天后全身虚弱无力，这是身体在提醒你“该好好照顾自己！”男人作为家里的“主心骨”，这时无论多忙身体都要放在第一位，换季时节谨记“3少做、2多吃”，才能体力充沛身体倍儿棒！

“3少做”

1、少久坐

现在大家普遍在办公室工作，一坐就是一整天。长期久坐会减慢身体的代谢，影响正常循环，让身体越来越虚弱。

夏天过于炎热，我们要减少自己的运动量，防止中暑、脱水。但是进入秋天气温凉爽，适量运动，人们到秋冬天就不那么畏寒，为严寒天气打好基础。

2、少贪凉

刚入秋就是枣核天，中间热，早晚凉。男性本身火气比较旺盛，怕热喜凉，还延续着夏天喝冷饮，凉水冲澡的习惯。

现在正是换季时节，早晚温差大。我们的身体也在逐渐适应，容易出现多种不适。建议大家不要贪凉，避免过度消耗身体的能量，为秋冬做好储备。

3、少熬夜

进入秋天身体虚弱的另一个原因，就是睡眠不充足。炎热的夏天心情烦躁，很难睡个踏实觉。俗话说“食补不如睡补”，睡觉是对身体最好的滋养，因此进入秋天要少熬夜，多补睡眠。

很多人养成熬夜的习惯，很难早睡早起，那不妨让三川归酸枣仁丸来帮帮忙。小小的酸枣仁看着不起眼，却是改善睡眠质量的一把好手。只是它过于酸涩，要搭配莲子、龙眼和蜂蜜等滋补食材进行调味。

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“2多吃”

1、多吃粗粮

人体能量流失就会虚弱，刚入秋还吃不下大鱼大肉。秋天正是谷物成熟的季节，那就多吃点粗粮吧。既能帮助我们打开胃口，又可以为身体提供多种营养物质，一举多得。

七度方五黑糕就是由多种粗粮和果干制作的糕点，其中含有的黑芝麻被称为“百谷之冠”，滋补又润燥，和秋天是“绝配”。而黑米和黑豆也是食用价值极高的食材，再加以桑葚、黑枸杞和蜂蜜的调味。

没有丝毫添加剂成分，七度方五黑糕口感纯正，膳食营养均衡。一口下去是浓郁的谷物醇香，清淡的甜味不掩盖食材本身的清香。日常当零食或者加餐，解馋营养还能增加饱腹感。

2、多饮水

一年四季我们都在说“多喝热水”，水是我们身体不可或缺的组成部分。秋天空气干燥，更不能缺乏水分，甚至会引发多种生理问题。所以秋天要适时适量多补充水分。

若觉得白开水寡淡，也可以冲泡一些饮品。家里常备的是三川归黑豆浆粉，它的热量很低而且是食物制作的天然饮品，喝着没有负担。关键是黑豆的膳食营养非常丰富，男性常喝既能增强体力，还能缓解疲惫。

平时喝水的时候，撕开一袋三川归黑豆浆粉冲泡进去，细腻的粉质融化速度很快。因为加入少量的黑米，所以口感更加清爽，有麦芽糖醇的调味，微甜不腻，更符合多数男性不爱甜的口味。干燥的秋天别忘记随时补充水分。

总而言之，秋天是养护身体的关键时刻，切记要把夏天流失的营养补充回来。另外保持规律的作息和愉悦的心情，养好身体，照顾好自己和家人。