常年失眠多梦怎么调理（总是失眠多梦该怎么办）

每个人都要休息睡觉，这是正常现象每个人都会做梦，因为这是一种正常的生理现象但是失眠多梦却不是正常的现象多梦指的不是做的梦的数量非常多，而是对梦的记忆非常多因为一般情况下，人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的，如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高，今天小编就来说说关于常年失眠多梦怎么调理?下面更多详细答案一起来看看吧!

常年失眠多梦怎么调理

每个人都要休息睡觉，这是正常现象。每个人都会做梦，因为这是一种正常的生理现象。但是失眠多梦却不是正常的现象。多梦指的不是做的梦的数量非常多，而是对梦的记忆非常多。因为一般情况下，人对前一天晚上做的梦都是只有非常模糊的印象甚至是没有印象的，如果你记得非常清楚就说明你的睡眠质量并不高。

失眠多梦的因素主要有这几种情况：

在生理方面，如果有神经疲劳、饥饿以及其他一些疾病，如头痛、关节炎、心绞痛等，都有可能导致失眠的情况。

在心理方面，患有焦虑症、抑郁症以及生活中遭受的压力过大都会导致失眠多梦情况的出现。

情绪障碍引起的失眠，这个主要是因为不懂得如何控制处理自己的情绪，在睡前过度兴奋、激动、焦虑而引起的失眠多梦。

那么，失眠多梦要怎么办呢？

⒈调整自己的情绪。掌握一些缓解焦虑情绪的方法，控制好自己在睡前不要经历大喜大悲，也就是说不要在睡前观看恐怖电影或者是悲剧或者是喜剧，小说也不要。还有一些需要思考的书籍也尽量不要阅读，保持一个平稳的脑电波。

⒉养成良好的生活习惯。早睡早起，不要熬夜，不要赖床，形成一个固定的生物钟并且不要轻易打破。平时多注意运动运动锻炼身体，在睡觉前也可以做一些简单的运动如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善睡眠质量。不要在床上看书看电视，因为这样很容易让你打破你的睡眠规律，书或者是电视剧一旦看起来就会停不下来，更何况是在床上这样一个舒适带我环境之中。

⒊通过饮食改善睡眠质量，避免失眠多梦情况带的出现。普通的食物，像睡前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，这些都有助于提高睡眠质量。如果是药疗的话，可以用龙骨、白芍、莲子心一起熬成汤或者是粥，还可以用莲子和桂圆肉熬成粥，每天早晚喝一次，一个疗程7天，每个月坚持2个疗程，可以很好的改善睡眠质量。

造成失眠多梦的原因其实就是睡眠质量不好，要治疗失眠多梦那就要想办法提高自己的睡眠质量，而这个方法呢，可以普遍受用，也可以因人而异，反正就是要有良好的睡眠习惯，有疾病的积极治疗，再从饮食方面做些改善。