怎样可以缓解紧张脸红（紧张脸红怎么办）

原创 小雅老师

脸红是人们交往过程中的一种正常反应，随着时间推移会习以为常，但是由于你缺乏自信，演讲时更是紧张脸红，那么，如何克服脸红呢》今天给大家分享克服紧张脸红的四个办法，希望对大家有所帮助。

一、理清排序

把能引起你脸红的各种场合，按照由轻到重依次列成表，分别抄在不同的卡片上，把轻的放在最前面，把重的放在最后面，卡片按顺序依次排好。

二、进行放松想象练习

方法是坐在舒适的座位上，有规律的深呼吸，让全身放松，进入松弛状态后，拿出上述卡片的第一张，想象上面的情景，想象的越鲜明，越逼真越好。

三、深呼吸再度放松

如果你觉得不安和脸红，就停下来，做深呼吸使自己再度放松，完全放松后再次进入刚才的场景，若不安和脸红再次出现，就再停止后再放松，如此反复，直到场景不再使你脸红不安为止。以此类推完成其他卡片。

四、在现场训练

当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可以再由轻到重的顺序进行现场锻炼，，如果在现场出现不安和脸红，同样让自己做深呼吸来对抗，直到不再脸红为止，在进行下一步训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，所以要加强自信心的培养，克服自卑感。从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。欢迎同学关注留言和转发，愿和你在克服紧张的路上一路前行。