容易发胖的食物排行 全球公认最容易发胖的十大垃圾食品和最减脂的水果

先来说垃圾食品，它们都有一个共同特点，那就是看上去让人很有食欲，吃了还想吃，根本停不下来!它们不仅仅会让你发胖，还会危害你的身体健康，看看是不是都是你爱吃的?

油炸类食品。含有致癌物质，是导致心血管疾病的元凶，会破坏维生素使蛋白质变性。

腌制类食品。长期食用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担，影响粘膜系统，对肠胃产生巨大危害。

加工类肉食品。含有致癌物质-亚硝酸盐，并含有大量的防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。

饼干类食品。添加了大量的食用精和色素，严重破坏维生素。不仅热量大，而且营养成分偏低。

方便类食品。方便面和膨化食品不仅盐分高热量高营养少，而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。

罐头类食品。破坏维生素，使蛋白质变性，热量高营养成分低。

蜜饯果脯类食品。含有致癌物亚硝酸盐，盐分过高含防腐剂，含有大量香精损伤肝脏。

冷冻甜品类食品。主要指冰欺凌、雪糕等。含有奶油极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。

烧烤类食品。含有致癌物三苯四丙吡，一只烤鸡腿约等于60根香烟的毒性。使蛋白质炭化，加重肾的负担。

最利于减脂的十大健康蔬果

冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重，如经常使用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且热量较低。

白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

紫菜。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

韭菜。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积、

海带，含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

绿豆芽。水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

苹果。含有果胶质。这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

赤小豆。是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

大蒜。对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

看完这些容易发胖和有利于减脂的食物，大家肯定会感叹，好吃的都是没有营养的，有营养的都是不喜欢吃的，偶尔吃吃也是没事的，不要天天吃，把握一个量就好了